Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng
Barbell Shoulder Grip Upright Row ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu magetleng, maraba le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, e tlaleletša go kaonefatšeng matla a ka godimo ga mmele le boemo bja mmele. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošetšwa maemong a go fapana a go itšhidulla ka go beakanya boima bja mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go thibela dikgobalo tša magetla ka kgonagalo ka go matlafatša dihlopha tša mešifa tšeo di thekgago.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme magetla a gago a lokologile, o dumelele barbell gore e fege ka pele ga mmele wa gago o otlolotše matsogo a gago ka mo go feletšego.
- Ntšha moya gomme o emišetše barbell thwii godimo go leba seledu sa gago, o e boloke e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago gomme o etele pele ka dikhutlo tša gago.
- Ema ka godimo ga motšhene ge barbell e le maemong a sehuba, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di phagame go feta matsogo a gago a ka pele.
- Hema gomme o theošetše barbell ka go nanya morago go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng
- Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Boloka mokokotlo o otlologilego le mokokotlo o tiilego nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go slouching goba go dikologa mokokotlo wa gago ka ge se se ka lebiša go gobaleng. Ema o motelele o arogane maoto a gago ka bophara bja magetla gomme mangwele a gago a kobegile ganyenyane.
- Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Barbell e swanetše go phagamišwa le go theošetšwa fase ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Go šikinyega ka lebelo go ka lebiša go gobaleng gomme ga go lebiše mešifa yeo e reretšwego ka mo go atlegilego.
- Di- elbow di Phagame go feta Matsogo: Ge o emiša baara, kgonthišetša gore di- elbow tša gago di phagame go feta matsogo a gago. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go thulana ga magetla.
- O se ke wa Phagamiša Godimo kudu: Ikemišetše go phagamiša baara go fihla boemong bja sehuba
Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Shoulder Grip Upright Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlahloba foromo ya gago. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng?
- Cable Upright Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya ka mehla go ralala le motšhene ka moka, o godiša go šoma ga mešifa.
- Smith Machine Upright Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, e fa tsela ye e hlahlago bakeng sa barbell, e dira gore go be bonolo go tsepamiša kgopolo mešifeng yeo e lebantšwego.
- EZ Bar Upright Row: Phapano ye e šomiša baara ya EZ, yeo e ka bago ya boiketlo kudu go matsogo a gago gomme e dumelela go swara ka tsela ye e fapanego.
- Wide Grip Upright Row: Phapano ye e šomiša grip ye e nabilego godimo ga barbell, e nepiša bontši bja di-deltoid tša ka mahlakoreng le tša ka morago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng?
- Overhead Press: Overhead Press ke boitšhidullo bjo bobotse kudu bja tlaleletšo ka gobane e lebišitše gape le mešifa ya magetla, kudu-kudu di- deltoid tša ka pele. Go matlafatša mešifa ye go ka godiša tshepedišo ya gago ya mothaladi o emego thwii le go kgonthišetša kgolo e leka-lekanego ya magetla.
- Methaladi e Kobegilego: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša mothaladi wo o emego thwii ka go lebiša di- deltoid tša ka morago le mešifa e mengwe ya ka godimo ya mokokotlo, e nea go itšhidulla mo go feletšego kudu ga karolo ya ka godimo ya mmele. Se se ka thuša go kaonefatša boemo bja mmele le teka-tekano, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša mothaladi o emego thwii ka mo go nepagetšego.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Magetla Grip Mola o otlolohileng
- Barbell Go Itšhidulla ka Mothaladi wa go Otlologa
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Magetla
- Ditlwaetšo tša Magetla tša Barbell
- Tlwaetšo ya Mothaladi wa go Otlologa
- Magetla Grip E Otlolohileng Moleng le Barbell
- Barbell Workouts bakeng sa Magetla
- Ditlwaetšo tša Barbell tša Mmele wa ka Godimo
- Kago ya Magetla ka Mothaladi wa go Otlologa
- Barbell Mothaladi o otlologilego bakeng sa Mesifa ya Magetla
- Magetla Grip Barbell Tlwaetšo.