Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift
Barbell Straight Leg Deadlift ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo šomago kudu bjoo kudu-kudu bo lebišitšego dithapong tša leoto, di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, e kgothaletša kgolo ya mešifa ka kakaretšo le teka-tekano. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go swanelega ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka botee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo godiše feela matla a ka tlase ga mmele eupša gape bo kaonefatša boemo bja mmele, go feto-fetoga le maemo le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go dira dipapadi.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mangwele a gago a kobegile ganyenyane, ke moka o kobege ka go nanya lethekeng mola o dutše o emiša hlogo, gomme o theošetše barbell godimo ga maoto a gago ntle le go koba mangwele a gago kudu.
- Theoša boima bja mmele go fihla moo go feto-fetoga ga gago go dumelelago, eupša e sego go feta di- shins tša gago, mola o dutše o boloka baara e le kgaufsi le mmele wa gago.
- Thoma go emišetša setho sa gago sa mmele morago godimo go fihla boemong bja mathomo ka go kgoromeletša ditheka tša gago pele le go otlolola mokokotlo wa gago, ka moka o dutše o boloka barbell e le kgaufsi le mmele wa gago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o dula o otlologile gomme o diriša ditheka tša gago le dithapo tša gago go phagamiša boima, e sego mokokotlo wa gago.
Dithuto tsa go seka Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift
- Mind Your Grip: Kgonthiša gore o na le go swara ka go tia godimo ga barbell. Ge e ba go swara ga gago go fokola, barbell e ka thelela, e lego seo se lebišago go gobaleng mo go ka bago gona. Go swara mo go hlakantšwego (seatla se tee ka godimo ga seatla, seatla se tee ka fase ga seatla) go ka thuša ge e ba o emiša dilo tše boima.
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega. Go e na le moo, phagamiša le go theoša barbell ka mokgwa o laolwago. Se se tla tsenya mešifa yeo e lebantšwego ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša
Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Straight Leg Deadlift. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela dikgobalo. Gape go hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift?
- Dumbbell Straight Leg Deadlift ke phapano ye nngwe yeo e šomišago di-dumbbell go e na le barbell, e dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le go sepela ga letsogo la motho ka o tee ka o tee.
- Deadlift ya Romania ke boitšhidullo bjo bo swanago bjo bo thomago go tšwa boemong bja go ema, bo theošetša barbell go fihla boemong bja bogareng bja leoto, gomme ka morago bja boela boemong bja go ema, bo lebiša tlhokomelo motšheneng wa hip ya letheka.
- Sumo Deadlift ke phapano moo maoto a gago a beilwego ka bophara go feta ditheka tša gago, gomme diatla tša gago di swara barbell ka gare ga maoto a gago, di nepiša go feta dirope tša ka gare le di-glute.
- The Trap Bar Deadlift ke phapano yeo e šomišago baara ya sefero (bara ya sebopego sa khutlotshela), yeo e ka bago bonolo ka mokokotlong wa ka fase gomme e dumelela go swara ga go se tšee lehlakore kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift?
- Deadlift ya Romania ke tlaleletšo ye nngwe ye kgolo ka ge e lebeletše kudu ketane ya ka morago, go akaretšwa le di-hamstring le di-glutes, tše di swanago le Barbell Straight Leg Deadlift, eupša gape e akaretša go koba go se nene ka mangweleng yeo e ka thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le sebopego.
- Maswafo, kudu-kudu ge a dirwa ka boima, le ona a ka tlaleletša Barbell Straight Leg Deadlift ka go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa tše bjalo ka di- glute, di- hamstring le di- quad, mola gape di kaonefatša teka-tekano le kgokagano.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Leoto le otlolohileng Deadlift
- Barbell Deadlift bakeng sa Ditheka
- Go Itšhidulla ga Deadlift ya Leoto le le Otlologilego
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša letheka ka Barbell
- Barbell Deadlift Boitšhidullo
- Hips Workout le Leoto le Otlolohileng Deadlift
- Barbell Exercises bakeng sa Mesifa ya Letheka
- Deadlift bakeng sa Hip Tekatekano
- Matla Tlwaetšo bakeng sa Hips
- Barbell Workout bakeng sa Deadlift e Otlolohileng Leoto
- Ditlwaetšo tša go Nepiša letheka ka Barbell