Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba
Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ke boitšhidullo bjo bo tseneletšego bjo bo nepišago kudu di-biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le go matlafatša karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a matsogo le tlhalošo. Thekgo ya sehuba e nea go tsepama gomme e dumelela go tsepamiša kgopolo gakaone go kokomogeng ga bicep, e dira gore boitšhidullo bjo e be kgetho e kgethilwego bakeng sa bao ba ikemišeditšego go itšhidulla ka thata le mo go tsepamego ga bicep.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba
- Robala o lebeletše fase pankeng, o kgonthišetše gore sehuba sa gago se khuditše ka boiketlo ka godimo ga panka gomme maoto a gago a bataletšego fase.
- Fihlelela fase gomme o sware barbell ka go swara ka morago, go ra gore meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše go wena.
- Kobega barbell go ya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege gomme o diriše feela biceps ya gago go phagamiša boima.
- Theoša barbell morago fase ka mokgwa wo o laolwago go ya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba
- Go swara: Swara barbell ka go swara ka morago, meomo e lebeletše go wena. Setshwaro se swanetše go ba se sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara barbell ka thata kudu ka ge e ka lebiša go kgatelelo ya letsogo.
- Motsamao o Laolwago: Ge o emiša barbell, diriša di- biceps tša gago go kobegela baara go leba magetleng a gago. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene. Phema go šikinyega goba go diriša mokokotlo wa gago go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se ka se nepiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego.
- Nanya le ka go se fetoge: Theoša barbell morago fase ka go nanya le ka mokgwa wo o laolwago. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele, e lego seo se lebišago mešifeng e šomago kudu
Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo nepiša biceps gomme e ka ba tlhohlo e nyenyane go bao ba thomago ka baka la go nyakega ga taolo e botse le go tsepama. Go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego goba a hlahla ka foromo le thekniki ye e nepagetšego go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba?
- Barbell Incline Hammer Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ke phapano ye nngwe, e lebeletše kudu mešifa ya brachialis le brachioradialis ka go šomiša go swara hamore.
- Cable Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ke phapano yeo e šomišago motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya go se fetoge nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Leka Sehlopha sa Kganetšo Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba, moo sehlopha sa go ganetša se šomišwago go e na le barbell, se fa kganetšo ye e fetogago.
- EZ-Bar Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ke phapano ka go šomiša EZ-bar, yeo e ka bago bonolo matsogong le matsogong a pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba?
- Di-curl tša Hamore: Di-curl tša hamore di lebiša tlhokomelo bobedi biceps brachii le brachialis, e lego mešifa ya letsogo la ka godimo. Se se tlaleletša Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba ka go šoma mešifa ye e bapilego, go lebiša go tšweletšo ya letsogo ye e lekalekanego.
- Tricep Dips: Le ge Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba e lebišitše kudu di-biceps, Tricep Dips e lebišitše sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago, e lego triceps. Se se kgonthišetša kgolo e leka-lekanego ya letsogo la ka godimo gomme se ka thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa mo go ka lebišago go gobaleng.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Incline Reverse grip Segokgo Curl ka Thekgo ya Sefuba
- Khutlela morago Grip Barbell Curl
- Spider Curl ka Thekgo ya Sefuba
- Incline Barbell Boitšhidullo bja Letsogo la Pele
- Sefuba Thekgolwa Spider Curl
- Khutlela Morago Grip Sekame Curl
- Barbell Boitšhidullo bja Letsogo la Pele
- Spider Curl Matla a Letsogo la Pele
- Sekame go Bušetša Morago Grip Barbell Boitšhidullo
- Thekgo ya Sefuba Barbell Curl
- Reverse Grip Segokgo Curl Boitšhidullo