Barbell Go šišinya Magetla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Go šišinya Magetla
Barbell Shrug ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya trapezius ka godimo ga mokokotlo wa gago le molala, e kgothaletša go ema gakaone le go tsepama ga magetla. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ba bonolo ga yona le go šoma gabotse. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki goba go oketša tlhaloso lefelong la bona la ka godimo la mokokotlo le magetla.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go šišinya Magetla
- Phagamiša barbell ka go phagamiša magetla a gago godimo ka mo go kgonegago ge o dutše o ntšha moya. Boloka matsogo a gago a otlologile nakong ya motšhene wo.
- Tshwara contraction ka holimo bakeng sa motsotsoana.
- Theoša barbell morago boemong bja mathomo ge o dutše o hema.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Barbell Go šišinya Magetla
- Go Swara ka Nepo: Swara barbell ka go swara mo go sephara go se nene go feta bophara bja magetla. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše mmele wa gago. Phema go swara barbell ka bophara kudu goba ka tsela ye tshesane kudu ka ge e ka gateletša matsogo a gago le go lekanyetša lefelo la go šišinya.
- Motsamao wo o Laolwago: Emiša magetla a gago thwii godimo go leba siling gomme o sware motsotswana ka godimo ga motšhene. Phema go kgokološa magetla a gago ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme ga se nepiše ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego. Le gona, phema go diriša matla go phagamiša boima; tšhišinyego e swanetše go nanya le go laolwa.
- Boima bjo bo Swanetšego: Thoma ka boima bjo o ka bo phagamišago ka boiketlo ka dipoeletšo tše 10 go ya go tše 12. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bogolo kudu, bjoo
Barbell Go šišinya Magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go šišinya Magetla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Shrug. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo otlologilego bjo bo lebantšhago mešifa ya trapezius ya ka godimo ga mokokotlo le magetleng. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, go bohlokwa gore bao ba thomago go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go nea tlhahlo le ditshwaotshwao.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go šišinya Magetla?
- Ka Morago ga Mokokotlo Barbell Shrug: Phapano ye e dirwa ka barbell yeo e swerwego ka morago ga mokokotlo, yeo e lebišitšego mafelong a fapanego a mešifa ya trapezius.
- Overhead Barbell Shrug: Ka phapano ye, barbell e swaretšwe ka godimo ga hlogo ka matsogo a otlologilego, e lebišitšwe go trapezius ya ka godimo le go tsepama ga magetla.
- Incline Barbell Shrug: Se se dirwa pankeng ya go sekama ka barbell, yeo e dumelelago khutlo ye e fapanego gomme e nepiša trapezius ya bogareng.
- Seated Barbell Shrug: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se fedišago tšhomišo ya mmele wa ka tlase le go gatelela kudu maraba.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go šišinya Magetla?
- Methaladi ye e Otlologilego ke tlaleletšo ye kgolo go Barbell Shrugs ka ge bobedi bja tšona di šoma mešifa ya trapezius le deltoid, di godiša maatla a magetla le go fetofetoga.
- Dumbbell Lateral Raises gape e tlaleletša Barbell Shrugs ka ge e nepiša deltoids le mešifa ya ka godimo ya trapezius, go kaonafatša go sepela ga magetla le go tsenya letsogo go go itšhidulla ka tekatekano ya karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Go šišinya Magetla
- Barbell Shrug go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Shrug ikoetlisa le barbell
- Barbell Thekniki ya go šišinya magetla
- Tsela ya go dira Barbell Shrugs
- Barbell Shrug bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Boitšhidullo bja mokokotlo wa ka godimo le Barbell
- Barbell Foromo ya go šišinya magetla
- Gym workouts sebelisa Barbell.