Barbell Shrug ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya trapezius ka godimo ga mokokotlo wa gago le molala, e kgothaletša go ema gakaone le go tsepama ga magetla. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ba bonolo ga yona le go šoma gabotse. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki goba go oketša tlhaloso lefelong la bona la ka godimo la mokokotlo le magetla.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Shrug. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo otlologilego bjo bo lebantšhago mešifa ya trapezius ya ka godimo ga mokokotlo le magetleng. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla gofe goba gofe, go bohlokwa gore bao ba thomago go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go nea tlhahlo le ditshwaotshwao.