Barbell Go šišinya Magetla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Go šišinya Magetla
Barbell Shrug ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya trapezius ya ka godimo ga mokokotlo le molala, e tlaleletša go kaonefatšeng ga boemo bja mmele, go tsepama ga magetla le matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja ka godimo bja mmele. Batho ba ka kgetha go tsenya Barbell Shrugs mokgweng wa bona wa go itšhidulla e sego feela ka baka la mehola ya yona ya mmele, eupša gape le ka baka la tema ya yona go thibeleng dikgobalo le go godiša tshepedišo ya mošomo di-lift tše dingwe le dipapading.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go šišinya Magetla
- Boloka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo, o dumelele barbell gore e fege ka pele ga dirope tša gago.
- Phagamiša magetla a gago go leba ditsebeng tša gago godimo ka mo o ka kgonago, ntle le go koba di-elbow tša gago goba go šišinya barbell ka diatla tša gago, o tsepeletše go kokomoga ga maraba a gago.
- Tshwara contraction motsotswana ka holimo ho motsamao.
- Theoša magetla a gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše motšhene o laolwago gomme o se ke wa dumelela boima bja mmele bo fo theoga morago fase.
Dithuto tsa go seka Barbell Go šišinya Magetla
- Go Swara ka Gabotse: Swara barbell ka go swara ka godimo ga seatla (dipalema di lebeletše mmele wa gago) gomme diatla tša gago di arogane go se nene go feta bophara bja magetla. Phema go swara barbell ka thata kudu goba ka go lokologana kudu ka ge se se ka gateletša matsogo a gago.
- Motsamao wo o Laolwago: Phagamiša magetla a gago thwii godimo go leba ditsebeng tša gago godimo ka mo go kgonegago, ke moka o theošetše mokokotlo fase ka mokgwa wo o laolwago. Phema go diriša di- biceps tša gago go phagamiša barbell, ka ge se se ka lebiša go se leka-lekane ga mešifa le go gobala. Motsamao o swanetše go sepedišwa ke mešifa ya gago ya trapezius, e sego matsogo a gago.
- Phema go Kgokološa Magetla: Phošo e tlwaelegilego ke go kgokološetša magetla morago ka godimo ga motšhene. Se
Barbell Go šišinya Magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go šišinya Magetla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Shrug. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Foromo ya maleba e akaretša go ema thwii, go swara barbell ka diatla ka bobedi, le go emišetša magetla thwii godimo go leba ditsebeng ntle le go koba dikonotswana goba go šomiša maoto goba mokokotlo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go nea tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go šišinya Magetla?
- Ka morago ga mokokotlo Barbell Shrug: Se se dirwa ka go swara barbell ka morago ga mokokotlo wa gago, yeo e lebantšhago maraba go tšwa khutlo ye e fapanego.
- Overhead Barbell Shrug: Phapano ye e akaretša go swara barbell ka godimo ga hlogo, yeo e sa šomego fela maraba eupša gape e tsenya magetla le matsogo.
- Seated Barbell Shrug: E dirwa ge o dutše, phapano ye e thuša go arola maraba ka go lekanyetša go akaretšwa ga karolo ya ka tlase ya mmele.
- Incline Barbell Shrug: Se se dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go šišinya magetla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya trapezius.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go šišinya Magetla?
- Mothaladi wa go Otlologa ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Barbell Shrug, ka ge e lebeletše gape go trapezius ya ka godimo le di-deltoid, e thuša go aga maatla le bogolo ka seleteng sa ka godimo sa mokokotlo le magetla.
- Go Sepela ga Molemirui go tlaleletša Barbell Shrug ka lebaka la gore ga e matlafatše fela maraba, go swana le shrug, eupša gape e kaonafatša maatla a go swara le go tsepama ga motheo, tšeo di ka kaonafatšago tshepedišo ya kakaretšo le tekatekano nakong ya go šišinya magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Go šišinya Magetla
- Barbell Shrug go itšhidulla
- Boitšhidullo bja mokokotlo le Barbell
- Barbell Thekniki ya go šišinya magetla
- Go matlafatša mešifa ya mokokotlo ka Barbell Shrug
- Barbell boitšhidullo bakeng sa mokokotlo
- Tsela ya go dira Barbell Shrugs
- Barbell Shrug bakeng sa tlwaetšo ya mokokotlo
- Boitšhidullo bja mokokotlo wa ka godimo le Barbell
- Barbell Shrug foromo tataiso
- Barbell Shrug morago matlafatša boitšhidullo