Thumbnail for the video of exercise: Barbell Go goga Curl

Barbell Go goga Curl

Profola ya Monoko

Bosete boDinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
DitlhalosoMotsele wa mokgara.
Ditšhene tše PeloBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Barbell Go goga Curl

Barbell Drag Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu go biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e thuša go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le go godiša bothakga bja matsogo. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo fa khutlo ya kgatelelo ya moswananoši go biceps, go kgothaletša go tsenywa tirišong ga mešifa ye kaone le dipoelo tšeo di ka bago ka lebelo ge di bapetšwa le di-curl tša setšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go goga Curl

  • Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o boloke mmele wa gago o sa šišinyege, ke moka o thome go kobega dikelo mola o dutše o boloka barbell e le kgaufsi le mmele wa gago.
  • Tšwela pele go emiša barbell ka go koba ka sekonokono go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
  • Ka go nanya thoma go bušetša barbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare.
  • Pheta bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Barbell Go goga Curl

  • Go Swara ka Gabotse: Swara barbell ka go swara ka tlase ga seatla, diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Kgonthiša gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu ka ge go ka hlola kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong a gago.
  • Goga, O se ke wa Phagamiša: Leina "go goga curl" le tšwa go tšhišinyego ya go goga barbell godimo go bapa le mmele wa gago. Go e na le go emiša barbell kgole le mmele wa gago go swana le ka gare ga curl ya setšo, e boloke kgauswi le mmele wa gago, o e goge godimo ga setho sa gago sa mmele. Se se tla tsenya di- biceps tša gago ka mo go atlegilego kudu.
  • Motsamao o Laolwago: Phema go diriša lebelo go phagamiša barbell. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, bobedi ge o phagamiša le go theoša

Barbell Go goga Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go goga Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Drag Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge matla le thekniki di dutše di kaonefala. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli wa profešenale goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o bo dira ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go goga Curl?

  • Incline Drag Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps.
  • Seated Drag Curl: Go e na le go ema, phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola biceps ka go thibela lebelo le ge e le lefe goba go šikinyega.
  • Reverse Grip Drag Curl: Phapano ye e šomiša go swara ka morago godimo ga barbell, yeo e ka thušago go nepiša mešifa ya brachialis le matsogo a ka pele go tlaleletša go biceps.
  • EZ Bar Drag Curl: Phapano ye e šomiša EZ curl bar, yeo e ka bago ya boiketlo kudu go batho ba bangwe gomme e ka thuša go nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go goga Curl?

  • Preacher Curl ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona ka ge e arola biceps, ye e swanago le Barbell Drag Curl, eupša ka go swara le mohuta wa tšhišinyego ye e fapanego, yeo e thušago go nepiša ditlhale tša mešifa tše di fapanego le go kaonafatša kgolo ya biceps ka kakaretšo.
  • Incline Dumbbell Curl e tlaleletša Barbell Drag Curl ka go šoma hlogo ye telele ya biceps ka maatla, e fa go otlolla mo Drag Curl e sa go dirego, gomme ka go realo e kgothaletša tlhabollo ye e feletšego kudu ya biceps.

Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Go goga Curl

  • Barbell Bicep Boitšhidullo
  • Go goga Curl Workout
  • Tlwaetšo ya Barbell ya Letsogo la ka Godimo
  • Bicep Matlafatsa ka Barbell
  • Dithekniki tša go Koba tša Barbell Drag
  • Boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja Bicep
  • Barbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
  • Go aga Biceps ka Barbell Drag Curl
  • Gym Boitšhidullo Barbell Hula Curl
  • Kago ya Mesifa ka Barbell Drag Curl