Barbell Go Fokotša Bench Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Go Fokotša Bench Press
Barbell Decline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya ka fase ya sehuba, eupša gape bo tsenela magetla le triceps. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša tlhalošo ya bona ya sehuba le maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo nea go itšhidulla mo go feletšego go feta motšhene wa setšo wa go gatiša pankeng, go lebiša tlhokomelo dihlopheng tša mešifa tšeo di sa dirišwego gabotse le go kaonefatša teka-tekano ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go Fokotša Bench Press
- Phagamiša barbell go tšwa rakeng gomme o e sware thwii godimo ga sehuba sa gago ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Theošetša barbell sehubeng sa gago ka tšhišinyego e laolwago, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le khutlo ya 90-degree gomme o se di dumelele di tuka.
- Gatee-tee ge barbell e kgomile sehuba sa gago, e kgoromeletše morago godimo boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya sehuba, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e lakatsang ea reps, 'me etsa bonnete ba hore re-rack barbell ka polokeho ha qeta.
Dithuto tsa go seka Barbell Go Fokotša Bench Press
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Barbell e swanetše go theošetšwa fase ka go nanya gomme e laolwe go fihla sehubeng sa gago sa ka tlase, ke moka e kgorometšwe morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Motšhene wo o laolwago o kgonthišetša gore mešifa ya gago e šoma ka mo go feletšego gomme o fokotša kotsi ya go gobala.
- Go hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa boitšhidullo le ge e le bofe bja go phagamiša boima bja mmele. Hema ge o theoša barbell gomme o ntšhe moya ge o e kgoromeletša godimo. Go swara moya wa gago go ka lebiša go oketšegeng ga kgatelelo ya madi.
- Phema go Notlela Di- elbow: Ge o tobetša barbell godimo, phema go notlela di- elbow tša gago ka mo go feletšego. Se se ka
Barbell Go Fokotša Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go Fokotša Bench Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Decline Bench Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo foromong go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le spotter, kudukudu go bao ba thomago, ka ge maemo a go fokotšega e ka ba a go hlalefetša go tsena le go tšwa. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe mokgwa o nepagetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go Fokotša Bench Press?
- Wide Grip Decline Barbell Bench Press: Phapano ye e akaretša go swara ka bophara barbell, yeo e gatelelago kudu mešifa ya ka ntle ya sehuba.
- Close Grip Decline Barbell Bench Press: Mo phapano ye, o boloka diatla tša gago di le kgauswi godimo ga barbell yeo e nepišago triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba kudu.
- Decline Bench Press with Resistance Bands: Phapano ye e akaretša go šomiša dihlopha tša go ganetša gotee le barbell, go oketša kgatelelo ye ntši le bothata go boitšhidullo.
- Smith Machine Decline Bench Press: Phapano ye e akaretša go diriša motšhene wa Smith, wo o neago go tsepama le go go dumelela go lebiša tlhokomelo feela mešifeng ya sehuba.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go Fokotša Bench Press?
- Di-push-up: Di-push-up di šoma dihlopheng tša mešifa tše di swanago le tša go tobetša pankeng ya go fokotšega ya barbell, eupša gape di tsenela mokokotlo le mmele wa ka tlase, di nea go itšhidulla mo go feletšego kudu le go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo.
- Tricep Dips: Tše di lebišitše tlhokomelo go triceps le magetla, tšeo e lego dihlopha tša bobedi tša mešifa tšeo di dirišwago ka go tobetsa pankeng ya go fokotšega ga barbell, ka go rialo go matlafatša mafelo a go ka kaonefatša tshepedišo ya kakaretšo ya go tobetsa pankeng.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Go Fokotša Bench Press
- Barbell Sefuba Boitšhidullo
- Go Gana Bench Press Boitšhidullo
- Barbell Fokotša Sefuba Tobetsa
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Sefuba
- Barbell Boitšhidullo bakeng sa Pectorals
- Thekniki ya Bogatiši bja Bench ya go Fokotša
- Boitšhidullo bja Barbell ya Sefuba sa Tlase
- Gym Workout bakeng sa Sefuba
- Go gana Bench Press le Barbell
- Kago ya Sefuba ka Barbell.