Barbell Go Fokotša Bench Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Go Fokotša Bench Press
Barbell Decline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu karolong ya ka tlase ya mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela triceps le magetla. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go hlagolela sehuba se se kgokologilego gabotse, sa mešifa. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša ponagalo ya mmele goba go godiša go šoma gabotse dipapading tšeo di nyakago mešifa e tiilego ya sehuba.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go Fokotša Bench Press
- Fihlelela godimo go swara barbell ka diatla tša gago ka bophara go se nene go feta bophara bja magetla, meomo e lebeletše pele, gomme o e emišetše go tšwa rakeng.
- Theošetša barbell sehubeng sa gago ka mokgwa o laolwago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le khutlo ya 90-degree.
- Kgoromeletša barbell godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya barbell nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, gomme ge o šetše o phethile, ka kelohloko re-rack barbell.
Dithuto tsa go seka Barbell Go Fokotša Bench Press
- **Grip Width**: Go swara ga gago barbell go bohlokwa kudu bakeng sa phethagatšo ye e bolokegilego le ye e šomago gabotse. Swara barbell ka grip e sephara go se nene go feta bophara bja magetla. Go swara ka bophara kudu go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago, mola go swara mo go tshesane kudu go ka lekanyetša tekanyo ya gago ya go šikinyega le go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- **Controlled Movement**: Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go lahlela barbell ka pela kudu goba go e kgoromeletša godimo ka lebelo kudu. Se se ka lebiša go lahlegelweng ke taolo le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, theošetša barbell go ya ka tlase ga sehuba sa gago ka go sepela ka go nanya le mo go laolwago, ema ganyenyane ka nakwana, ke moka o kgoromeletše barbell
Barbell Go Fokotša Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go Fokotša Bench Press?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Decline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka dikelo tše bofefo go kwešiša le go tlwaela sebopego le thekniki ye e nepagetšego. Boitšhidullo bjo e ka ba tlhohlo ye nnyane ka lebaka la khutlo ya go fokotšega, ka fao go bohlokwa go ba le spotter, kudukudu go bao ba thomago. Gape, go kgothaletšwa go nyaka keletšo ya profešenale goba go boledišana le mohlahli go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go Fokotša Bench Press?
- Close-Grip Decline Bench Press: Phetolelong ye, diatla di bewa kgauswi kudu godimo ga barbell, di nepiša triceps ka mo go tseneletšego kudu.
- Incline Barbell Bench Press: Phapano ye e fetoša khutlo ya panka go ya go sekame, e šuthišetša tsepamiso ya kgopolo go ya ka godimo ga sehuba le magetleng.
- Decline Bench Press with Resistance Bands: Phapano ye e akaretša go šomiša dihlopha tša go ganetša gotee le barbell, go oketša maemo a oketšegilego a bothata le kgatelelo.
- Smith Machine Decline Bench Press: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, wo o ka fago go tsepama le polokego ye ntši, kudu ge o phagamiša dilo tše boima.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go Fokotša Bench Press?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Barbell Decline Bench Press ka go lebiša tlhokomelo kudu go triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba, e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go decline bench press.
- Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Barbell Decline Bench Press ka ge gape di šoma sehuba, magetla le triceps, eupša gape di tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mmele, di kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Go Fokotša Bench Press
- Barbell Decline Bench Tobetsa ho ikoetlisa
- Boitšhidullo bja sefuba le Barbell
- Thekniki ya Bench Press ya go fokotšega
- Barbell ikoetlisa bakeng sa sefuba
- Tsela ya go dira Barbell Decline Bench Press
- Go gana Bench Press bakeng sa di-pectoral
- Tlwaetšo ya maatla le Barbell Decline Bench Press
- Barbell boitšhidullo bakeng sa ka tlase sefuba
- Decline Bench Tobetsa foromo tataiso
- Go aga mešifa ya sehuba ka Barbell Decline Bench Press