Barbell E fapaneng Biceps Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell E fapaneng Biceps Curl
Barbell Alternate Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu biceps, gotee le go tsenela matsogo a ka pele le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka nepo ya go oketša matla a letsogo le bogolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša kgolo ya mešifa, bo godiša matla a go swara le go thuša go kaonefatša bobedi kgotlelelo ya mešifa le go se leka-lekane.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell E fapaneng Biceps Curl
- O boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele, kobegela barbell godimo ka tšhišinyego e boreledi mola o kokomoga di- biceps tša gago, o lebiša tlhokomelo go sepedišeng feela matsogo a gago a ka pele.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene gomme o pitlagane di- biceps tša gago bakeng sa go tsenela ga mešifa mo gogolo.
- Ke moka, theošetša barbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e laolwa e bile e le boreledi.
- Pheta megato ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o fapantšha magareng ga matsogo bakeng sa go kobega mo gongwe le mo gongwe.
Dithuto tsa go seka Barbell E fapaneng Biceps Curl
- Laola Motsamao wa Gago: Keletšo e nngwe ya bohlokwa ke go laola motšhene wa gago wa go šikinyega nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela metšheneng goba go diriša matla go phagamiša boima. Go e na le moo, phagamiša barbell ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego go dikelo tšeo o di phagamišago.
- Hema ka Nepo: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo le ge e le bofe bja go phagamiša boima bja mmele. Hema ge o theoša barbell gomme o ntšhe moya ge o e phagamiša. Se se tla thuša go boloka maemo a gago a matla le go go thibela go ba
Barbell E fapaneng Biceps Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell E fapaneng Biceps Curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Alternate Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše dithulaganyo tše sego kae tša mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell E fapaneng Biceps Curl?
- Di-curl tša Moreri: Phapano ye e akaretša go diriša panka ya moreri go arola di- biceps. O khutšiša matsogo a gago godimo ga sepetlele se se sekamego sa panka gomme o kobega barbell godimo go leba sefahlegong sa gago.
- Incline Dumbbell Curls: Bakeng sa phapano ye, dula pankeng ya go sekama ka dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe. Se se fetoša khutlo ya go itšhidulla, se gatelela kudu hlogo e telele ya mešifa ya biceps.
- Concentration Curls: Phapano ye e nyaka gore o dule pankeng ka bophara bja maoto. O swara barbell magareng ga maoto a gago gomme o e kobegela go leba sehubeng sa gago, o arola le go nepiša biceps.
- Di-curl tša Barbell tša go swara ka morago:
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell E fapaneng Biceps Curl?
- Di- pull-up: Di- pull-up di šoma di- biceps gomme gape di tsenya mešifa ya mokokotlo le magetleng. Boitšhidullo bjo bjo bo kopanego bo tlaleletša Barbell Alternate Biceps Curl ka go kgothaletša matla a leka-lekanego a ka godimo ga mmele le tlhabollo.
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo lebišitše kudu di- triceps, gape bo tsenela biceps go fihla bokgoleng bjo itšego. Ka go šoma sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago, di- tricep dip di ka thuša go godiša matla a letsogo ka kakaretšo le teka-tekano ya mešifa, go tlaleletša Barbell Alternate Biceps Curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell E fapaneng Biceps Curl
- Barbell Biceps Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša Letsogo la ka godimo le Barbell
- Bicep matlafatsa le Barbell
- Barbell Mokgwa o fapaneng wa Biceps Curl
- Tlwaetšo ya Biceps le Barbell
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa Matsogo a Godimo
- Thekniki ya Biceps Curl ye nngwe
- Barbell ikoetlisa bakeng sa letsoho mesifa
- Go aga Biceps ka Barbell
- Matla Biceps ikoetlisa le Barbell