Barbell E eme Kgauswi Grip Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell E eme Kgauswi Grip Curl
Barbell Standing Close Grip Curl ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- biceps le matsogo a pele. E loketše bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a letsogo, segalo sa mešifa le go swara. Boitšhidullo bjo ga bo godiše feela botse bja karolo ya ka godimo ya mmele eupša gape bo thuša go godišeng tshepedišo ka kakaretšo dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell E eme Kgauswi Grip Curl
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle, gomme o kgonthišetše gore matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Bjale, kobega dikelo mola o kokomola biceps ya gago ge o hema ka ntle, ke matsogo a gago a ka pele fela ao a swanetšego go sepela.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme barbell e le maemong a magetla, swara boemo bjo bjo bo kokomogilego motsotswana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša barbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare, o boloka taolo gomme o se dumelele boima bja mmele bo theoga gatee-tee.
Dithuto tsa go seka Barbell E eme Kgauswi Grip Curl
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go šikinyega goba go diriša mokokotlo goba magetla a gago go phagamiša dilo tše boima. Motsamao o swanetše go laolwa gomme o thome go tšwa go biceps ya gago. Phagamiša barbell ka go kokomoga biceps ya gago mola o boloka mmele wa gago ka moka o sa šišinyege.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Theoša barbell tseleng ka moka go theoga go otlolla matsogo a gago ka botlalo, gomme o e kobege tseleng ka moka go fihla magetleng a gago gore o hwetše tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Half reps e ke ke ya kopanela ka botlalo le biceps.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o koba barbell godimo gomme o hemele ka gare ge o e theoša. Mokgwa o swanetšego wa go hema o ka go thuša go dira boitšhidullo ka mo go atlegilego kudu.
Barbell E eme Kgauswi Grip Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell E eme Kgauswi Grip Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Standing Close Grip Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boiketlo ka go itšhidulla di oketšega.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell E eme Kgauswi Grip Curl?
- EZ-Bar Curl ke phapano e nngwe yeo e dirišago EZ-bar, yeo e hlametšwego go bea kgateletšego e nyenyane matsogong a gago le matsogong a ka pele mola e sa dutše e nepiša biceps ka mo go atlegilego.
- Sehlopha sa Kganetšo Bicep Curl ke phapano yeo e šomišago sehlopha sa go ganetša go e na le barbell, e fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene.
- Seated Barbell Curl ke phapano moo o dirago curl ge o dutše, yeo e ka thušago go arola biceps ka go fokotša tšhomišo ya mešifa ye mengwe.
- Incline Barbell Curl ke phapano moo o dirago curl ge o robetše morago pankeng ya incline, yeo e fetošago khutlo ya motšhene gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell E eme Kgauswi Grip Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips e šoma di-triceps tšeo e lego sehlopha sa mešifa seo se ganetšanago le di-biceps. Ka go maatlafatša di-triceps, e thuša go lekalekanya tšweletšo ya maatla go dikologa lelokololo la elbow leo le ka kaonafatšago tshepedišo ya Barbell Standing Close Grip Curl.
- Chin-Ups: Chin-ups ga e nepiše feela biceps eupša gape e tsenela mešifa ya mokokotlo le magetla. Boitšhidullo bjo bjo bo tletšego bja mmele wa ka godimo bo tlaleletša Barbell Standing Close Grip Curl ka go oketša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le kgotlelelo, tšeo di ka kaonafatšago go šoma gabotse ga di-curl tša gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell E eme Kgauswi Grip Curl
- Koala Grip Bicep Curl
- Barbell Boitšhidullo bja Letsogo la ka Godimo
- Bicep Matlafatsa ka Barbell
- Koala Grip Barbell Curl
- Boitšhidullo bja Barbell bja Letsogo la ka godimo
- Boitšhidullo bja go Aga Bicep
- Boitšhidullo bja Barbell bakeng sa Biceps
- Ema Barbell Curl bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Koala Grip Bicep Barbell Boitšhidullo
- Matla Tlwaetšo bakeng sa Biceps le Barbell