Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl
Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebantšwego bjo bo holago kudu-kudu biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša maatla a bona a matsogo le tlhalošo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša segalo sa mešifa le go fihlelela ponagalo ya letsogo yeo e betlilwego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl
- Swara barbell ka go swara kgauswi ka tlase ga seatla (dipalema di lebeletše go wena) gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
- Kobega barbell ka go nanya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o diriše matsogo a gago a ka pele go phagamiša boima.
- Swara curl ka godimo ga motšhene ka motsotswana, o pitlela biceps ya gago.
- Ke moka, theošetša barbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl
- Go Swara ka Nepo: Swara barbell ka go swara kgauswi, diatla di arogane ka bophara bja magetla. Netefatša gore meomo ya gago e lebeletše godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go swara barbell ka bophara kudu goba ka tsela e tshesane kudu, yeo e ka gateletšago matsogo a gago gomme ya lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao wo o Laolwago: Ge o dira go kobega, emišetša barbell go leba sehubeng sa gago ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago, ke moka o e theošetše morago fase ka go nanya. Phema teko ya go diriša lebelo goba go dira boitšhidullo ka pela kudu, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se lebiše mešifa ka mo go atlegilego.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase ga motšhene gomme o kobetše barbell ka botlalo ka godimo. Se se tla netefatša
Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Seated Close-grip Concentration Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele dithulaganyo tše sego kae tša mathomo bakeng sa go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl?
- Go Ema Kgauswi-go swara Concentration Curl: Go e na le go dula, phapano ye e dirwa o eme, e lego seo se ka tsenelago mešifa ye e tsepamego kudu.
- Panka ya go Sekama Close-grip Concentration Curl: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e lebiša tlhokomelo kudu karolong ya ka tlase ya bicep.
- Panka ya Moreri Close-grip Concentration Curl: Phapano ye e šomiša panka ya moreri go arola biceps le go fokotša go akaretšwa ga magetla.
- Motšhene wa Thapo Close-grip Concentration Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša, wo o ka fago kgatelelo ye e sa fetogego kudu nakong ka moka ya boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl?
- Di-dip tša Tricep: Di-dip tša tricep di ka lekalekanya go tsepamiša kgopolo ga bicep ga Barbell Seated Close-grip Concentration Curls. Ka go šoma di- triceps, tšeo e lego sehlopha sa mešifa seo se ganetšanago le di- biceps, o ka godiša go se leka-lekane ga matsogo a gago le go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Go goga: Go goga ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo šomago di- biceps, gotee le mešifa ya mokokotlo. Se se tlaleletša mošomo wa bicep wo o lego lekatana wa Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ka go akaretša mehuta ye mentši ya mešifa le go tšwetša pele maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Dutše Kgauswi-tshwara mahloriso Curl
- Seated Barbell Tsepamiso Curl
- Biceps ikoetlisa le Barbell
- Upper Arms itšhidulla le Barbell
- Barbell Biceps mahloriso Curl
- Kgauswi-tshwara Barbell Curl bakeng sa Biceps
- Dutše Kgauswi-tshwara Barbell Curl
- Concentration Curl ka go šomiša Barbell
- Matsogo a ka Godimo a matlafatša ka Barbell
- Barbell boitšhidullo bakeng sa Biceps
- Kgauswi-tshwara Concentration Curl go itšhidulla.