Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara
Barbell Decline Wide-grip Press ke boitšhidullo bjo bo šomago bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya ka tlase ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le di- triceps. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nyakago go aga boima bja mešifa le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša kgolo ya gago ka kakaretšo ya sehuba, gwa kaonefatša matla a gago a go kgorometša le go tlaleletša mmeleng o kgokologilego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara
- Ka go swara ka bophara, emiša barbell go tšwa rakeng, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago.
- Theoša barbell ka go nanya go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di bolokilwe di kobegile ganyenyane go thibela go gateletšega.
- Gatee-tee ge barbell e le ka godimonyana ga sehuba sa gago, e kgoromeletše morago godimo o diriša mešifa ya gago ya sehuba go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego gape.
- Pheta motsamao wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore o boloka taolo ya barbell ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara
- Go Swara ka Nepo: Diriša go swara ka bophara, eupša e sego ka bophara kudu. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko godimo ga barbell. Go swara mo go nabilego kudu go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago le di- elbow, mola go swara mo go tshesane kudu go ka se lebiše mešifa ya sehuba ka mo go atlegago gakaakaa.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša lebelo goba go kgorometša barbell sehubeng sa gago. Theoša barbell ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago go fihlela e kgoma sehuba sa gago gabonolo, ke moka o e tobeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo gomme se tla thuša go thibela dikgobalo.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o šomiša ye e tletšego
Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Decline Wide-grip Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo kudu-kudu mešifeng ya sehuba gomme gape bo akaretša magetla le di- triceps. Ka mehla ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago ba hwetše taetšo go tšwa go mohlahli wa motho ka noši yo a netefaditšwego goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ba dira boitšhidullo ka nepo le ka polokego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara?
- Go Fokotšega ga go Swara Kgauswi Barbell Press: Ka go fokotša go swara ga gago, o ka lebiša tlhokomelo kudu go di- triceps le mešifeng ya ka gare ya sehuba.
- Incline Barbell Press: Phapano ye e fetoša khutlo ya panka gore e nepiše mešifa ya ka godimo ya sehuba le magetla.
- Flat Bench Barbell Press: Phapano ye ya kgale e nepiša mešifa ya bogareng bja sehuba gomme e dumelela go phagamišwa ga boima.
- Di-Decline Push-ups: Boitšhidullo bjo bja boima bja mmele bo ekiša motšhene wa go tobetša wa go fokotšega, bo lebiša tlhokomelo karolong ya ka tlase ya sehuba le triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara?
- Incline Dumbbell Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša ka go nepiša mešifa ya ka godimo ya sehuba, yeo e leka-lekanyago go tsepamiša kgopolo ga ka tlase ga sehuba ga Barbell Decline Wide-grip Press, e nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa selete ka moka sa sehuba.
- Close-grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Barbell Decline Wide-grip Press ka go lebiša tlhokomelo kudu go triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba, e lego mešifa ya bobedi yeo e šomišwago ka go tobetsa ya go swara ka bophara, go godiša maatla a sehuba le matsogo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Decline Tobetsa e tšoara ka bophara
- Barbell Sefuba Boitšhidullo
- Wide-tshwara Sefuba Boitšhidullo
- Go gana Barbell Mogatiši
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Sefuba
- Ka bophara-tshwara Barbell Sefuba Press
- Fokotša Sefuba Workout
- Barbell Thekniki ya Bogatiši bja go Fokotšega
- Boitšhidullo bja Sehuba sa go Aga Mešifa
- Boitšhidullo bja Barbell bja Sefuba sa Tlase
- Wide-tshwara Fokotseha Barbell Boitšhidullo