Barbell Biceps ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Biceps ya go kobega
Barbell Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu biceps, eupša gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla, go kgothaletša kgolo ya mešifa ya ka godimo ga mmele le kgotlelelo. E loketše mang le mang go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka ge boima bja barbell bo ka fetošwa go ya ka maemo a matla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa godiše fela maatla a matsogo le bogolo, eupša gape bo kaonafatša maatla a go swara, ao a holago go ditlwaetšo tše dingwe tša go iša boima bja mmele le mešomo ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Biceps ya go kobega
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle, gomme o sware matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ke moka o ntšhe moya gomme o kobetše dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago.
- Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le boemong bja magetla mola o swere boemo bjo bo kokomogilego bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Bjale, hema gomme ka go nanya o thome go theoša baara morago boemong bja mathomo.
- Boeletša megato ye bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo tša mokgwa wa gago wa go itšhidulla.
Dithuto tsa go seka Barbell Biceps ya go kobega
- Motsamao wo o Laolwago: O se ke wa kitimiša motšhene. Phagamiša barbell ka mokgwa wa go nanya, o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego go dikelo tšeo o di phagamišago. E theošetše morago fase ka taolo ya go lekana. Se se thibela metšhene ya go šikinyega yeo e ka gateletšago mešifa ya gago.
- Phema go Diriša Boima bjo Botse bjo Botse: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Thoma ka boima bjo o ka bo phagamišago bakeng sa 10-12 reps ka foromo e botse gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge o dutše o matlafala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo. Se se bolela go theoša boima bja mmele tseleng ka moka
Barbell Biceps ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Biceps ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Biceps Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Ka mehla ke kgopolo ye botse gore bao ba thomago ba hwetše taetšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ba dira boitšhidullo ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Biceps ya go kobega?
- Di-curl tša Moreri: Phapanong ye, o diriša panka ya moreri go arola di- biceps ka go fediša kgonagalo ya go diriša mešifa e mengwe nakong ya go itšhidulla.
- Close-Grip Barbell Curl: Ka go fokotša go swara ga gago barbell, o ka gatelela kudu hlogo ya ka ntle ya biceps gomme wa oketša botenya bja letsogo ka kakaretšo.
- Wide-Grip Barbell Curl: Ka lehlakoreng le lengwe, ka go katološa go swara ga gago, o ka lebiša hlogong ya ka gare ya biceps, wa thuša go aga tlhora.
- Drag Curl: Bakeng sa phapano ye, o boloka barbell e le kgauswi le mmele gomme o e gogela godimo go bapa le setho sa mmele go ya magetleng, e lego seo se oketšago go tsenywa tirišong ga hlogo ye telele ya biceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Biceps ya go kobega?
- Tricep Dips e tlaleletša Barbell Biceps Curls ka go šoma sehlopheng sa mešifa ye e ganetšago, e lego triceps, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le go lekalekanya tšwelopele ya mešifa.
- Concentration Curls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona bjo bo tlaleletšago Barbell Biceps Curls ge di arola mešifa ya biceps, di godiša tlhalošo ya mešifa le maatla ao a hweditšwego go tšwa go motšhene wo o raraganego wa barbell curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Biceps ya go kobega
- Barbell Biceps Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Letsogo la ka Godimo
- Biceps Koba le Barbell
- Boitšhidullo bja Barbell bakeng sa Biceps
- Toning ya Letsogo ka Barbell
- Tlwaetšo ya Biceps le Barbell
- Barbell Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Boitšhidullo bja go Aga Biceps
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Biceps
- Kago ya Mesifa ka Barbell Biceps Curl