Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus
Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, ka mehola ya bobedi go moko le karolo ya ka tlase ya mmele. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba lebeletšego go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša boemo bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kgothaletša kgolo ya mešifa, go kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go tlaleletša mokgweng o leka-lekanego le o kgobokeditšwego gabotse wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus
- Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tloga lethekeng la gago go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelane le fase, o boloka mokokotlo o otlologilego gomme o boloke hlogo ya gago e phagame.
- Gogela barbell go fihla sehubeng sa gago, o boloke di- elbow tša gago di phatlaletše le go kgonthišetša gore di feta mmele wa gago tseleng ya go ya godimo.
- Theoša barbell morago fase go fihla boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago go phetha poeletšo e tee.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka foromo ya gago e sa fetoge nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša barbell, e lego seo se ka lebišago go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, emišetša barbell ka mokgwa o laolwago, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla ka godimo ga motšhene wa go šišinya gomme o e theoše ganyenyane-ganyenyane.
- Phema go Imela ka mo go Feteletšego: E ka ba mo go lekago go oketša boima bjo bogolo kudu go barbell e le ge o leka go akgofiša tšwelopele. Lega go le bjalo, se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Mokgwa wa go Hema: Gopola go hema nakong ya go itšhidulla. Peleng
Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore o ka kgona go boloka sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Ge o dutše o tia gomme o phuthologa kudu ka motšhene, o ka oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Ka mehla gopola go ruthetša pele o itšhidulla, gomme o nagane ka go dira gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlahlobje foromo ya gago go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus?
- Single-Arm Barbell Bent Over Row: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
- Mothaladi wa Barbell wa Panka ya go Sekama: Phapano ye e dirwa ka sehuba sa gago kgahlanong le panka ya go sekama, yeo e ka thušago go arola mešifa ya mokokotlo le go fokotša kgatelelo ya ka fase ga mokokotlo.
- Barbell ya go Swara kgauswi e Kobegile ka Mothaladi: Phapano ye e šomiša go swara kgauswi kudu ga barbell, yeo e lebišitšego mešifa ye mentši ya mokokotlo wa bogareng.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Phapano ye e šomiša go swara ka fase ga seatla, yeo e ka thušago go tsenya mešifa ye e fapanego mokokotlong le matsogong.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus?
- Pull-ups ke tlaleletšo e nngwe e kgolo, ka ge gape di tsenela mokokotlo le biceps, go swana le Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus, go fana ka go itšhidulla mo go feletšego ga mmele wa ka godimo.
- Boitšhidullo bja T-Bar Row bo a amana ka ge bo lebišitše tlhokomelo gape go karolo ya ka godimo ya mokokotlo, magetla, le matsogong, bo fa khutlo ye e fapanego le thekniki ya go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa, go tšwetša pele kgolo ya mešifa le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Bent Ka Sephara Mola o fapaneng Plus
- Barbell morago go itšhidulla
- Ka bophara tšoara barbell mola
- Boitšhidullo bja methaladi ye e fapanego
- Koba godimo ga mothaladi wa barbell
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Wide boemo barbell mola
- Bent ka godimo ga mothaladi ka bophara
- Diphapano tša mothaladi wa Barbell
- Morago mesifa workouts le barbell