Barbell Bench Squat ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya ka tlase ya mmele go akaretša le quadriceps, glutes le hamstrings. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge boima bja mmele bo ka fetošwa go ya ka bokgoni bja motho. Boitšhidullo bjo gantši bo tsenywa ka gare ga mekgwa ya go itšhidulla ka ge bo sa kaonafatše fela maatla a mešifa le kgotlelelo, eupša gape bo godiša tekatekano, go tsepama, le kgokagano ya mmele ka kakaretšo.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Bench Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le barbell fela go fihlela o hwetša foromo ye e nepagetšego. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka tshepedišo go efoga dikgobalo le ge e le dife. Ka mehla gopola gore senotlelo ke go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o tia le go phuthologa kudu go itšhidulla.