Barbell Arola Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Arola Squat
Barbell Split Squat ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le di- hamstring, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja mmele wa ka tlase. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka gobane ga bo godiše feela kgolo ya mešifa le matla, eupša gape bo kaonefatša teka-tekano, kgokagano le tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Arola Squat
- Tšea kgato pele ka leoto la gago la le letona, o le bee mo e ka bago dimithara tše pedi ka pele ga leoto la gago la nngele.
- Theoša mmele wa gago ka go koba lengwele la gago la le letona le letheka, o boloka setho sa gago sa mmele se otlologile gomme boima bja gago bo le serethe sa leoto la gago la le letona.
- Tšwela pele go theoša go fihlela lengwele la gago la nngele le le kgaufsi le goba le kgoma fase, o kgonthišetša gore lengwele la gago la le letona ga le fete menwana ya gago ya maoto.
- Kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma o diriša leoto la gago la go ja, gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong la nngele.
Dithuto tsa go seka Barbell Arola Squat
- Boemo bjo bo Leka-lekanego: Thoma ka boemo bjo bo leka-lekanego. Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja letheka, gomme leoto la gago la ka morago le swanetše go ba le iketlile godimo ga kgwele ya leoto la gago. Se se thuša go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya go itšhidulla. Phema go bea leoto la gago la ka morago le le bataletšego fase, ka ge se se ka lebiša go se tsepame le go gobala mo go ka bago gona.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o theoša mmele wa gago, dira bjalo ka mokgwa o laolwago. Se se thuša go tsenya mešifa ye e nepagetšego le go thibela kgatelelo. Phema go theoga ka pela kudu, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Kabo ya Boima: Netefatša gore boima bo phatlalatšwa ka go lekana magareng ga leoto la gago la ka pele le la ka morago. Phema go bea boima bjo bogolo leoto la gago la ka pele, ka ge se se ka lebiša go
Barbell Arola Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Arola Squat?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Split Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a bontšhago go huduga pele. Gape go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka maatla kudu ka lebelo kudu. Ge nako e dutše e e-ya, ge matla le mokgwa di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Arola Squat?
- Bulgaria Split Squat: Phapano ye e phagamiša leoto la ka morago pankeng goba mogatong, e oketša tlhohlo ya teka-tekano ya gago le matla a go itšhidulla.
- Goblet Split Squat: Bakeng sa phapano ye, o swara kettlebell goba dumbbell ka pele ga sehuba sa gago ka boemo bja ‘goblet’, yeo e ka thušago ka tekatekano le sebopego.
- Overhead Split Squat: Ka phapano ye e tšwetšego pele, o swara barbell goba dumbbells ka godimo ga hlogo ge o dutše o dira split squat, o hlohla go tsepama ga mokokotlo wa gago le magetla.
- Front Rack Split Squat: Phapano ye e akaretša go swara barbell boemong bja rack ya ka pele, yeo e lego go putla ka pele ga magetla a gago, go hlohla matla a gago a motheo le a mmele wa ka godimo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Arola Squat?
- Bulgaria Split Squats: Boitšhidullo bjo bo šomiša tšhišinyego ye e swanago le ya barbell split squat eupša bo oketša elemente ya go se tsepame ka go phagamiša leoto la ka morago, e lego seo se ka thušago go kaonafatša tekatekano ya gago le kgokagano, yeo e lego bohlokwa kudu bakeng sa go dira di-squat tša go arogana ga barbell ka mo go atlegilego.
- Front Squats: Front squats sebetsa lihlopha mesifa e tšoanang le barbell arola squat, empa hape kopanela mokokotlo wa hao le karolo e ka holimo 'mele haholoanyane ka lebaka la barbell bewa, ka tsela eo fana ka ho itšhidulla ka botlalo le ho thusa ho ntlafatsa foromo ya hao le matla ka arola squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Arola Squat
- Barbell Split Squat go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa maoto
- Arola Squat le boima ba 'mele
- Barbell workouts bakeng sa 'mele o ka tlaase
- Quadriceps barbell dithutiso
- Thigh mesifa go aga workouts
- Advanced arola squat dithutiso
- Barbell thupelo bakeng sa quadriceps