Barbell Arola Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Arola Squat
Barbell Split Squat ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le di- hamstring, mola gape bo kaonefatša teka-tekano le go sepela ga letheka. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka kgetha go tsenya Barbell Split Squats mekgweng ya bona ya go itšhidulla bakeng sa go šoma gabotse ga yona go godišeng matla a tlase a mmele, go kaonefatša go se leka-lekane ga mešifa le go kgothaletša go tsepama mo go kaone ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Arola Squat
- Tšea kgato e kgolo pele ka leoto la gago la le letona, o boloka leoto la gago la nngele le le lefelong la lona. Ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Theoša mmele wa gago ka go koba lengwele la gago la le letona go fihlela serope sa gago sa le letona se bapelane le fase, o boloka setho sa gago sa mmele se eme thwii gomme leoto la gago la nngele le otlologile.
- Kgorometša ka serethe sa gago sa le letona gore o eme morago go fihla boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore leoto la gago la le letona le dula le le ka pele.
- Pheta motsamao bakeng sa palo e lakatsang ya dipoeletso, ebe switjha maoto.
Dithuto tsa go seka Barbell Arola Squat
- Sebopego se se Nepagetšego: Koba lengwele la gago la ka pele go fihlela serope sa gago se bapelana le fase, gomme lengwele la gago la ka morago le nyakile le kgoma fase. Lengole la gago la ka pele le swanetše go ba ka godimo ga leqaqailaneng la gago ka go lebanya, e sego go kgorometšwa ka ntle kgole kudu. Serethe sa gago sa ka morago se swanetše go phagamišwa. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng.
- Engage Your Core: Phošo e nngwe ke go lebala go tsenya core ya gago nakong ya boitšhidullo. Boloka setho sa gago sa mmele se eme thwii gomme mokokotlo wa gago o swaregile go thuša go boloka tekatekano le go tsepama.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Theoša le go godiša mmele wa gago ka tšhišinyego ya go nanya, yeo e laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa gabotse le go phema go gobala.
- Switch Maoto: Netefatša gore o dira boitšhidullo ka go lekana go bobedi
Barbell Arola Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Arola Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Split Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go ipha nako ya go ithuta mokgwa o nepagetšego. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago lefelong la go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo. Ge matla le teka-tekano di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Arola Squat?
- Bulgaria Split Squat: Phapanong ye, leoto la ka morago le phagamišetšwa pankeng goba mogatong, e oketša tlhohlo ya teka-tekano ya gago le matla a go itšhidulla.
- Goblet Split Squat: Phetolelo ye e akaretša go swara kettlebell goba dumbbell sehubeng sa gago, yeo e ka thušago go tsenela moko wa gago le go kaonafatša foromo ya gago.
- Front Rack Split Squat: Mo, barbell e swaretšwe boemong bja rack ya ka pele, go swana le squat ya ka pele, yeo e ka thušago go nepiša di-quad ka go lebanya.
- Overhead Split Squat: Ka phapano ye e hlohlago, barbell e swaretšwe ka godimo ga hlogo, yeo e nyakago go sepelasepela mo gogolo ga magetla le go tsepama, gammogo le maatla a motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Arola Squat?
- Di-deadlift di ka godiša mehola ya Barbell Split Squats ka go kaonefatša matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele, go godiša go tsepama ga motheo, le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira di-squat tše di aroganego ka mo go atlegilego.
- Bulgarian Split Squats e ka oketša mehuta-huta mokgweng wa gago wa go itšhidulla gomme ya lebiša dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Barbell Split Squat, eupša ka go tsepelela mo go oketšegilego go teka-tekano le go tsepama, ka go rialo tša kaonefatša sebopego sa gago le bokgoni go tša mafelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Arola Squat
- Barbell Split Squat go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa maoto
- Arola Squat le Barbell
- Tlase 'mele barbell ikoetlisa
- Barbell tlwaetšo bakeng sa quads
- Advanced serope dithutiso le barbell
- Barbell Arola Squat thekeniki ya
- Barbell workouts bakeng sa dirope matla.