Bar Lateral Pulldown ya go theoga
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bar Lateral Pulldown ya go theoga
Bar Lateral Pulldown ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago mešifa ya mokokotlo, kudukudu latissimus dorsi, go kaonafatša maatla a ka godimo ga mmele le go godiša tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba tsenya Bar Lateral Pulldown mokgweng wa bona wa go itšhidulla go kaonafatša boemo bja mmele, go godiša tshepedišo ya diatleletiki, le go fihlelela mmele wo o kgokologilego gabotse, wo o kgahlišago ka botsebi bja ka godimo ga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Bar Lateral Pulldown ya go theoga
- Dula fase setulong, o kgonthišetše gore maoto a gago a bataletšego fase gomme mangwele a gago a ka fase ga pad, ke moka o ithekge ka morago gannyane, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se emišitšwe.
- Gogela baara fase go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla mmogo ka tlase ga motšhene.
- Swara boemo bjo ka motsotswana gomme ka morago o bušetše baara morago godimo ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go katološwa ka mo go feletšego gomme di-blade tša gago tša magetla di phatlalale ka thoko.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Bar Lateral Pulldown ya go theoga
- **Go Swara ka Nepo**: Ge o swara baara, meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše pele gomme diatla tša gago di swanetše go ba ka bophara go feta magetla a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka tsela e tshesane kudu goba e nabilego kudu, e lego seo se ka lebišago go itšhidulla mo go sa šomego goba dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- **Controlled Movement**: Gogela baara fase ka thelelo le ka mokgwa wo o laolwago go fihla maemong a gago a ka godimo ga sehuba, gomme ka morago o e tlogele e boele godimo ka go nanya. Phema go šikinyega ga tšhoganetšo, ka ge tše di ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- **Phema go Ithekga ka Morago**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go ithekga morago kudu ge o gogela baara fase. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mokokotlong wa gago gomme sa šuthiša tsepamiso ya kgopolo kgole le di- lat tša gago. Leka go boloka mokokotlo o otlologilego, .
Bar Lateral Pulldown ya go theoga Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bar Lateral Pulldown ya go theoga?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bar Lateral Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go theetša mmele wa bona gomme ba se ke ba kgorometša ka matla kudu kapejana kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bar Lateral Pulldown ya go theoga?
- Wide-Grip Bar Lateral Pulldown: Phapano ye e nepiša di-lat tša gago tša ka godimo le magetla ka mo go atlegilego kudu ka go diriša grip e sephara godimo ga baara.
- Reverse-Grip Bar Lateral Pulldown: Ka go diriša grip ya ka tlase ga seatla, phapano ye e tsenya di- biceps tša gago kudu gomme gape e šoma mešifa ya gago ya mokokotlo ka tsela e fapanego.
- Single-Arm Bar Lateral Pulldown: Phapano ye e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka botee, go kaonafatša tekatekano ya mešifa le tekatekano.
- V-Bar Lateral Pulldown: Phapano ye e šomiša baara ya sebopego sa V, e dumelela go swara ga go se tšee lehlakore mo go ka bago bonolo matsogong le di-elbow, mola e sa dutše e lebišitše mešifa ya ka morago ka mo go atlegilego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bar Lateral Pulldown ya go theoga?
- Deadlift ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bjo bo kopanago gabotse le Bar Lateral Pulldowns, ka ge e šoma ketane ka moka ya ka morago, go akaretša le di-lats, eupša gape e tsenela karolo ya ka tlase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, e kaonefatša matla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama.
- Di-pull-up ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo ka tlaleletšago Bar Lateral Pulldowns, ka ge di šomiša dihlopha tša mešifa tše di swanago go akaretšwa di-lats le di-rhomboid, eupša gape di akaretša mešifa ya tlaleletšo ya go tsepamiša, go kaonafatša maatla a mošomo le go godiša mehola ya go goga.
Dikarolo tse ling mpe ka Bar Lateral Pulldown ya go theoga
- Kabel Bar Lateral Pulldown
- Morago Workout ka Cable
- Boitšhidullo bja Thapo bakeng sa Morago
- Boitšhidullo bja go Gogela Morago ka Mahlakoreng
- Bar Pulldown bakeng sa Matla a Morago
- Cable Machine Morago Boitšhidullo
- Go Matlafatša Morago ka Lateral Pulldown
- Gym Boitšhidullo bakeng sa Morago - Lateral Pulldown
- Upper Back Workout le Cable Pulldown
- Bar Lateral Pulldown Morago Tlwaetšo.