Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng
The Bar Band Standing Single Arm Upright Row ke go itšhidulla mo go lebantšwego kudu mo kudu-kudu go matlafatšago magetla, karolo ya ka godimo ya mokokotlo le di- biceps. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le go kaonefatša boemo bja bona bja mmele. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa go itšhidulla ka lebaka la go šoma gabotse ga wona go toning mešifa le bokgoni bja go dirwa ka didirišwa tše nnyane, e lego seo se dirago gore e be kgetho ye e loketšego ya go itšhidulla ka gae.
Go seka: Phuto ka Phuto Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng
- Ema o otlologile gomme o ipee dimithara tše mmalwa kgole le poso, o sware seswaro sa sehlopha ka seatla se tee.
- Boloka maoto a gago a arogane go fihla magetleng, gomme seatla sa gago se lebeletše fase, o swere sehlopha ka go swara ka go tia.
- Gogela sehlopha go ya godimo go leba legetleng la gago, o boloka sekonokono sa gago se le godimo e bile se le mothalong le legetla la gago, gomme o khutše ge seatla sa gago se fihla botelele bja sehuba.
- Theoša seatla sa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloke taolo ya sehlopha, gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng
- Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go go phagamiša ka go nanya, mo go laolwago le go theoša mo go laolwago ka mo go swanago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se godiša go šoma gabotse ga go itšhidulla ka go tsenya mešifa ya gago nakong ka moka ya motšhene.
- Sebopego se se Swanetšego: Boloka sehuba sa gago ka ntle le magetla a gago morago nakong ya go itšhidulla. Se se thuša go tsenya mešifa e nepagetšego gomme se fokotša kotsi ya go gateletšega goba go gobala. Le gona, phema go dikološa mmele wa gago goba go diriša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo go phagamiša boima. Motsamao o swanetše go tšwa magetleng le sekonokono.
- O se ke wa Phagamiša Godimo kudu: Phošo e tlwaelegilego ke go phagamiša sehlopha godimo kudu, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego go ya gago
Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bar Band Standing Single Arm Upright Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seetša go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go kgothaletšwa gape go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthišetša thekniki ye e swanetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng?
- Motšhene wa Dithapo Mothaladi o otlologilego wa Letsogo le tee: Go e na le sehlopha sa dibara, phapano ye e diriša motšhene wa dithapo, e nea kgatelelo e sa kgaotšego nakong ka moka ya boitšhidullo le go thuša go arola mešifa e itšego.
- Kettlebell Single Arm Upright Row: Phetolelo ye ya go itšhidulla e šomiša kettlebell, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a go swara le tekatekano mola gape e šoma mešifa yeo e lebantšwego.
- Sehlopha sa Kganetšo Single Arm Upright Row: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le sehlopha sa baara, se fa maemo a go ganetša ao a fetošegago le go dumelela mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego.
- Plate Loaded Single Arm Upright Row: Phetolelo ye e akaretša go šomiša motšhene wo o tletšego ka poleiti, wo o ka thušago go netefatša sebopego se se swanetšego le metšhene ye e laolwago, go fokotša kotsi ya go gobala.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng?
- Di-Standing Military Presses di ka godiša mehola ya mothaladi o emego thwii ka go lebiša tlhokomelo gape magetleng le mešifeng ya ka godimo ya mokokotlo, e lego seo se ka kaonefatšago boemo bja mmele, go tsepama le matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Bent Over Rows e ka ba tlaleletšo ye e phethagetšego mokgweng wa gago ka ge di nepiša mokokotlo wa bogareng, lats, le biceps, ka fao di tlaleletša mothalong wo o emego thwii ka go šoma ka dihlopha tše di swanago tša mešifa go tšwa dikhutlo tše di fapanego le go fana ka go itšhidulla mo go feletšego ga mmele wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Bar Band Ema Letsoho le le leng E Otlolohileng Moleng
- Boitšhidullo bja Mothaladi o otlologilego wa Letsogo le tee
- Bar Band Magetla Boitšhidullo
- Thupa Boitšhidullo bakeng sa Magetla
- Mothaladi wa Letsogo le tee ka Thupa
- Go Matlafatša Magetla a Mothaladi wa go Otlologa
- Bar Band E Otlolohileng Moleng Workout
- Boitšhidullo bja Magetla a Letsogo le tee
- Go Ema Thwii Mothaladi ka Thupa
- Ditlwaetšo tša Bar Band bakeng sa Magetla
- Thupa Workout bakeng sa Mola o otlolohileng