Band tshekaletseng Pallof Press
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band tshekaletseng Pallof Press
Band Horizontal Pallof Press ke boitšhidullo bja go matlafatša bja motheo bjo bo nepišago kudu di-oblique, mola gape bo tsenela magetla le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša go tsepama ga bona ga motheo le tekatekano ka kakaretšo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, motho a ka kaonefatša matla a bona a go šoma, a fokotša kotsi ya go gobala le go godiša go šoma ga bona medirong e mengwe ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Band tshekaletseng Pallof Press
- Retolla mmele wa gago gore sehlopha sa go ganetša goba thapo e goge go tšwa ka lehlakoreng la gago, o kgonthišetše gore maoto a gago a dula a bjetšwe ka go tia gomme ditheka tša gago le magetla di le sekwere.
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme ka go nanya o kgoromeletše sehlopha goba thapo ka go lebanya ka ntle ka pele ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
- Ema motsotswana, o boloka mmele wa gago o tsepame kgahlanong le go gogwa ga sehlopha goba thapo, ke moka o bušetše diatla tša gago sehubeng sa gago ganyenyane-ganyenyane.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago ye o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore go netefatša tlhabollo ye e lekalekanego.
Dithuto tsa go seka Band tshekaletseng Pallof Press
- Sebopego se se Swanetšego: Ge o dutše o gatelela sehlopha ka ntle ka pele ga gago, kgonthišetša gore o boloka matsogo a gago a bapelane le fase gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego. Tsenya moko wa gago gomme o boloke boemo bjo bobotse bja mmele nakong ka moka ya boitšhidullo. Phošo ye e tlwaelegilego: Go sekamela goba go sotha go leba ntlheng ya ankora. Go phema se, boloka ditheka le magetla a gago di le sekwere gomme o ganetše go gogwa ga sehlopha.
- Motsamao wo o Laolwago: Motšhene o swanetše go nanya le go laolwa, bobedi ge o katološa sehlopha le ge o se bušetša sehubeng. Se se netefatša gore o tloga o šoma moko wa gago gomme ga o ithekge ka lebelo.
Band tshekaletseng Pallof Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band tshekaletseng Pallof Press?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Band Horizontal Pallof Press. Ke boitšhidullo bjo bogolo go thoma ka bjona ka ge bo thuša go maatlafatša moko le go kaonafatša go tsepama. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seetša gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka go itšhidulla ge e ba o le motho yo a thomago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band tshekaletseng Pallof Press?
- Half-Kneeling Pallof Press: Phapanong ye, boitšhidullo bo dirwa go tšwa boemong bja seripa-gare sa go khunama, bjo bo nepišago mokokotlo ka mo go tseneletšego kudu gomme bo kaonefatša go tsepama ga letheka.
- Overhead Pallof Press: Phetolelo ye e akaretša go tobetša sehlopha ka godimo ga hlogo go e na le go tobetša ka ntle ka go otlologa ka pele, e lego seo se oketšago tlhohlo go mešifa ya magetla le mokokotlo.
- Rotational Pallof Press: Phapano ye e tlaleletša ka go dikološa mafelelong a press, e tsenya mešifa ye e sekamego le go kaonafatša maatla a go dikološa.
- Squat Pallof Press: Phetolelo ye e akaretša go squat motšheneng, e dira gore e be boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo lebišitšego kudu maoto le di-glute.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band tshekaletseng Pallof Press?
- Cable Woodchop ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona ka ge e akaretša gape le tšhišinyego ya go sotha le go ganetša go swana le Pallof Press, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a go dikološa le go tsepama, yeo e lego bohlokwa go tshepedišo ya diatleletiki le mediro ya letšatši le letšatši.
- Boitšhidullo bja Plank bo tlaleletša Band Horizontal Pallof Press ka ge gape bo tsenela mokokotlo ka moka, go kaonafatša go tsepama ka kakaretšo le maatla, gomme bo ka thuša go godiša go šoma gabotse ga Pallof Press ka go fa motheo wo o tiilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Band tshekaletseng Pallof Press
- Band Pallof Boitšhidullo bja go Gatiša
- Thekeng ikoetlisa le sehlopha
- Band tshekaletseng Pallof Press thekeniki ya
- Pallof Press bakeng sa go matlafatša letheka
- Band boitšhidullo bakeng sa letheka
- Horizontal Pallof Press le sehlopha
- Letheka toning le sehlopha sa ho ikoetlisa
- Band Pallof Press letheka go itšhidulla
- Horizontal sehlopha ikoetlisa bakeng sa thekeng
- Matlafatsa letheka le Band Pallof Press.