Band Thušo ya Pull-Up
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band Thušo ya Pull-Up
Band Assisted Pull-Up ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo, magetla le matsogo, mola gape bo tsenela mokokotlo. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bao ba thomago goba bao ba ka katana le di-pull-up tša setšo, ka ge sehlopha se fana ka thekgo ya tlaleletšo gomme se dumelela mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go godiša maemo a kakaretšo a go itšhidulla, go dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Band Thušo ya Pull-Up
- Bea leoto le tee goba lengwele (go ya ka botelele bja sehlopha le boiketlo bja gago) ka gare ga seloupu sa sehlopha sa go ganetša, o se dumelele go fa thekgo le thušo ge o dira go goga godimo.
- Swara baara ya go goga ka diatla ka bobedi, o di bee ka thoko ka bophara bja magetla gomme o kgonthišetše gore meomo ya gago e lebeletše kgole le wena.
- Thoma boitšhidullo ka go gogela mmele wa gago godimo go fihlela seledu sa gago se le godimo ga baara, mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o boloka taolo bakeng sa go phema go šikinyega.
- Itheošetše morago fase ka mokgwa wo o laolwago go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, o phetha poeletšo e tee ya go goga godimo mo go thušwago ke sehlopha. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Band Thušo ya Pull-Up
- **Foromo ya maleba:** Boloka foromo ye e nepagetšego nakong ka moka ya boitšhidullo. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, diatla tša gago di arogane mo e ka bago bophara bja magetla godimo ga baara gomme mmele wa gago o otlologile. Ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ke moka o ikokobeletše morago fase ka mokgwa wo o laolwago. Phema diphošo tše di tlwaelegilego tša go swana le go šomiša maoto a gago go raga goba go itšhišinyega godimo, goba go se ikgogele godimo ka mo go lekanego.
- **Controlled Movement:** Phema moleko wa go šomiša momentum go ikgogela godimo. Se se ka lebiša go sebopego se se fošagetšego le kgobalo yeo e ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago go phagamiša mmele wa gago ka mokgwa o laolwago. Se le sona se tla
Band Thušo ya Pull-Up Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band Thušo ya Pull-Up?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Assisted Pull-Up. Ge e le gabotse, ke tsela e botse kudu ya go aga matla le go šomela go dira di- pull-up tšeo di sa thušwego. Sehlopha se thuša ka go tloša tše dingwe tša boima matsogong a gago le mokokotlong, se dira gore go goga godimo go fihlelelege kudu. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go netefatša foromo ye e nepagetšego go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Thušo ya Pull-Up?
- Wide-Grip Band Assisted Pull-Up: Phapano ye e nepiša mešifa ya karolo ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, ka sehlopha se nea thušo ge o dutše o goga mmele wa gago godimo ka go swara ka bophara.
- Close-Grip Band Assisted Pull-Up: Phapano ye e nepiša mešifa ya matsogo le mokokotlo ka tsela ye e fapanego, ka sehlopha se fa thušo ge o goga mmele wa gago godimo ka go swara kgauswi.
- Underhand Band Assisted Pull-Up: Phapano ye, yeo gape e tsebjago bjalo ka chin-up, e nepiša biceps ka maatla, ka sehlopha se fa thušo ge o goga mmele wa gago godimo ka go swara ka fase ga seatla.
- Negative Band Assisted Pull-Up: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo go kgato ya eccentric ya motšhene, ka sehlopha se fana ka thušo ge o theoša mmele wa gago fase ka go nanya go tšwa maemong a godimo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Thušo ya Pull-Up?
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Ka go nepiša mokokotlo, di- biceps le mokokotlo, methaladi yeo e fetotšwego e thuša go kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a go goga le taolo ya mmele, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira di- pull-up ka mo go atlegilego.
- Dead Hangs: Boitšhidullo bjo bo thuša go kaonafatša maatla a go swara le go tsepama ga magetla, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka sebopego se se nepagetšego le go thibela dikgobalo nakong ya go goga ka thušo ya sehlopha.
Dikarolo tse ling mpe ka Band Thušo ya Pull-Up
- Band Thušo ya Pull-Up go itšhidulla
- Morao matlafatsa dithutiso le sehlopha
- Kganetšo sehlopha hula-up tataiso
- Band-thušwago morago go itšhidulla
- Go diriša dihlopha bakeng sa go goga-up
- Boitšhidullo sehlopha hula-up mokgwa wa
- Pull-Up ka thušo ya sehlopha
- Kganetšo sehlopha ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Morago mesifa workout le sehlopha
- Tlwaetšo go goga-ups le dihlopha tša go ganetša.