The Band Twisting Overhead Press ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla le go tsepama ga motheo, kudu-kudu bo lebiša magetleng, matsogong le mešifa ya motheo. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, le batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele le go kaonefatša matla a bona a go dikološa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša go swanelega ga gago mo go šomago, go godiša go šoma ga gago dipapading le medirong ya letšatši le letšatši le go tlaleletša lenaneong la go itšhidulla leo le kgobokeditšwego gabotse.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Twisting Overhead Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ba le tlhahlo ya setsebi sa go itšhidulla mathomong go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepo. Ka mehla theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ikwa o sa iketla.