Band Mothaladi o otlologilego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band Mothaladi o otlologilego
Band Upright Row ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja maatla bjo bo fetofetogago bjo bo hlametšwego go nepiša le go godiša mešifa magetleng a gago, ka godimo ga mokokotlo le biceps. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, e fana ka go ganetša mo go fetošegago go ya ka sehlopha seo se šomišitšwego. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la bokgoni bja bjona bja go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, boemo bja mmele le tlhaloso ya mešifa ntle le go nyakega ga didirišwa tše boima tša go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Band Mothaladi o otlologilego
- Go boloka mokokotlo wa gago o otlologile, gogela sehlopha godimo go leba sehubeng sa gago, o eteletše pele ka di-elbow tša gago gomme o kgonthišetše gore di phagame go feta diatla tša gago ka godimo ga motšhene.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo magetleng a gago le ka godimo ga mokokotlo.
- Theoša sehlopha ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e le boreledi e bile e laolwa nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Band Mothaladi o otlologilego
- Go Swara ka Gabotse: Swara mafelelo a sehlopha ka seatleng se sengwe le se sengwe ka meomo ya gago e lebeletše mmele wa gago. Matsogo a gago a swanetše go arogana ganyenyane go feta bophara bja magetla. Phema go swara sehlopha ka bophara kudu ka ge se se ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego magetleng a gago.
- Metsamao e Laolwago: Ge o dutše o gogela sehlopha godimo go leba sehubeng sa gago, boloka di- elbow tša gago di le godimo gomme magetla a gago a le fase. Motsamao o swanetše go ba ka go nanya le go laolwa, e sego go jerky goba go kitimela. Go šikinyega ka lebelo goba mo go sa laolegego go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Boloka Boemo bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go dikologa mokokotlo wa gago goba go inama pele ka ge se se ka bea kgateletšego ye e sa swanelago karolong ya gago ya ka fase ya mokokotlo.
- Phema go Goga go Feteletšego: O se ke wa goga
Band Mothaladi o otlologilego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band Mothaladi o otlologilego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Upright Row. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go kaonafatša matla a magetla le a ka godimo ga mokokotlo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se swanetšego maemo a gago a bjale a maatla. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, sebopego se se swanetšego se bohlokwa kudu bakeng sa go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Mothaladi o otlologilego?
- Wide Grip Band Upright Row ke phapano ye nngwe, yeo e akaretšago go swara ka bophara godimo ga sehlopha go nepiša mafelo a go fapana a magetla le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo.
- Mothaladi wa Band Upright le Squat o kopanya motšhene wa mmele wa ka fase le mothaladi, o tlaleletša tlhohlo ye e oketšegilego le go tsenela dihlopha tše ntši tša mešifa.
- Mothaladi wa go otlologa wa Sehlopha sa go Fapantšha ke phapano moo o fapantšhago go goga le letsogo le lengwe le le lengwe, o tlaleletša elemente ya kgokagano le tekatekano go boitšhidullo.
- Labofelo, Mothaladi wa go Otlologa wa Sehlopha ka go Dikološa ka Ntle o akaretša go dikološa matsogo a gago ka ntle ka godimo ga mothaladi, go thuša go tsenya mešifa ya rotator cuff go tlaleletša magetleng le ka godimo ga mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Mothaladi o otlologilego?
- Dumbbell Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Band Upright Row gabotse. Le ge Mothaladi wa go Otlologa o nepiša kudu trapezius le deltoids, Lateral Raise e arola le go tiiša ka go lebanya di-deltoid tša ka mahlakoreng goba tša ‘lehlakoreng’, e thuša go godiša maatla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
- Barbell Bent-Over Row ke motlatsi o phethagetšego go Band Upright Row. Le ge Mothaladi wa go Otlologa o lebišitše tlhokomelo kudu go maraba a ka godimo le magetla, Mothaladi wa go kobega o nepiša maraba a ka fase le a bogareng, gammogo le latissimus dorsi, e fa go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa mokokotlo ka moka wa ka godimo.
Dikarolo tse ling mpe ka Band Mothaladi o otlologilego
- Band Upright Row go itšhidulla
- Magetla matlafatsa le dihlopha
- Kganetšo sehlopha ditlwaetšo bakeng sa magetla
- Upright Row sebelisa sehlopha sa ho hanyetsa
- Band Upright Row bakeng sa mesifa ya magetla
- Magetla workouts le sehlopha sa ho hanyetsa
- Upright Row sehlopha sa boitšhidullo
- Sehlopha sa go ganetša Thekniki ya Mothaladi wo o otlologilego
- Tlwaetšo magetla le sehlopha Upright Row
- Tsela ya go dira boitšhidullo bja Band Upright Row.