Band mahloriso curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band mahloriso curl
Band Concentration Curl ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo nepišago biceps gomme bo thuša go kaonafatša bobedi maatla a mešifa le kgotlelelo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a motho a go swanelega. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše fela tlhalošo ya mešifa ya letsogo eupša gape bo kaonafatša maatla a ka godimo ga mmele ka kakaretšo, go dira gore mediro ya letšatši le letšatši e be bonolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Band mahloriso curl
- Ema o otlologile ka go koba ganyenyane mangweleng a gago, gomme o bee seatla sa gago sa nngele lethekeng la gago bakeng sa teka-tekano.
- Kobega seatla sa gago sa le letona ka go nanya go leba legetleng la gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le mmele wa gago le go kgonthišetša gore motšhene o laolwa.
- Gatee-tee ge seatla sa gago se fihla legetleng la gago, ema ka nakwana gore o kokomoge bicep ya gago ka mo go feletšego.
- Theoša seatla sa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boloke taolo le go ganetša, gomme o boeletše motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Band mahloriso curl
- Laola Motsamao: Phema go diriša lebelo go phagamiša sehlopha. Motsamao o swanetše go ba o nanyago le o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego go dikelo tšeo di phagamišwago. Metšhene ya go šikinyega e ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Go Swara ka Nepo: Swara sehlopha ka meomo ya gago e lebeletše pele gomme o kgonthišetše gore go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu. Phošo e tlwaelegilego ke go swara sehlopha ka thata kudu, e lego seo se ka gateletšago matsogo le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene gomme o kokomoge ka mo go feletšego di- biceps tša gago ka godimo ga motšhene. Phema di-rep tše di sa felego ka ge di ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Kganetšo ya Tokelo: Kgetha sehlopha seo se dumelelago
Band mahloriso curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band mahloriso curl?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja go kobega bja go tsepamiša kgopolo. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go thoma go aga maatla a bicep. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se loketšego maemo a gago a bjale a go swanelega. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, sebopego se se swanetšego se bohlokwa kudu go thibela kgobalo le go kgonthišetša gore o šoma ka mo go atlegilego mešifa yeo e lebantšwego. Batho bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band mahloriso curl?
- Seated Band Curl: Mo phapano ye, o dula pankeng ka sehlopha ka fase ga maoto a gago gomme o kobega diatla tša gago go leba magetleng a gago.
- Hammer Band Curl: Phetolelo ye e akaretša go swara sehlopha ka meomo ya gago yeo e bapilego le e nngwe le e nngwe (go swana le go swara hamore) le go kobega, yeo e lebišitšego dikarolo tše di fapanego tša biceps ya gago le matsogo a pele.
- Incline Band Curl: Ka phapano ye, o ithekga ka panka ya go sekama ka sehlopha ka fase ga maoto a gago gomme o kobega godimo, e lego seo se gatelelago kudu karolong ya ka fase ya biceps.
- Preacher Band Curl: Phetolelo ye e nyaka panka ya moreri moo o beago matsogo a gago gomme o dira curl, yeo e arolago biceps le go fokotša go akaretšwa ga mešifa ye mengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band mahloriso curl?
- Tricep Dips: Le ge di-curl tša go tsepama ga sehlopha di lebišitše tlhokomelo go biceps, di-dip tša tricep di nepiša sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago - di-triceps. Ka go matlafatša di- triceps, o ka kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a matsogo le go leka-lekanya go gola ga matsogo a gago a ka godimo.
- Di-curl tša Moreri: Go swana le di-curl tša go tsepamiša kgopolo ya sehlopha, di-curl tša moreri di arola di- biceps eupša di tšwa khutlong e fapanego, di dumelela go itšhidulla mo go feletšego ga biceps brachii le go thuša go oketša bogolo le matla a mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Band mahloriso curl
- Band Bicep Dikgwebo tša go itšhidulla
- Kganetšo Band mahloriso Curls
- Ditlwaetšo tša Letsogo la ka Godimo ka Sehlopha
- Bicep Matlafatsa le Band
- Ditlwaetšo tša Sehlopha bakeng sa Biceps
- Sehlopha sa Kganetšo Bicep Curl
- Arm Toning le Sehlopha sa Kganetšo
- Bicep Curl le Sehlopha
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo la ka Godimo
- Sehlopha sa go tsepamiša kgopolo Curl Thekniki