Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur
Band One Arm Overhead Biceps Curl ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go toneša biceps, mola gape bo tsenela magetla le mokokotlo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhaloso ya mešifa, gomme bo ka dirwa gabonolo kae le kae ka sehlopha sa go ganetša, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e feto-fetogago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur
- Gata ntlheng e nngwe ya sehlopha ka leoto la gago la le letona go se tiišetša, o beakanya kgatelelo ge go nyakega.
- Otlolla letsogo la gago la le letona ka godimo ga hlogo ya gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le tsebe ya gago gomme seatla sa gago se lebeletše pele.
- Koba sekonokono sa gago ka go nanya, o gogele sehlopha fase ka morago ga hlogo ya gago go fihlela letsogo la gago le le ka khutlo ya 90-degree.
- Ka go nanya otlollela letsogo la gago morago boemong bja go thoma, o boloka kgatelelo godimo ga sehlopha. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya di-rep, ke moka o fetogele letsogong la gago la nngele.
Dithuto tsa go seka Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur
- Go Swara ka Nepo: Swara sehlopha ka go tia eupša e sego ka thata kudu. Go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego ka mo go lekanego go boloka taolo ya sehlopha ntle le go baka kgateletšego seatleng sa gago goba letsogong. Sehlopha se swanetše go swarwa ka seatleng sa letsogo leo le šongwago, mola ntlha ye nngwe ya sehlopha e swanetše go tsenywa ka polokego ka fase ga maoto.
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se se tla netefatša gore di- biceps tša gago di tsenetše ka botlalo gomme gape se tla fokotša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Otlolla letsogo la gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kobe di- biceps tša gago ka mo go feletšego ka godimo. Phema di-rep tše di sa felego ka ge di sa tsenele biceps ka botlalo gomme di ka lebiša go go se leka-lekane ga mešifa.
- Phema go Katološa ka mo go Feteletšego: O se ke wa katološa ka mo go feteletšego
Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band letsogo le tee godimo ga hlogo ya biceps curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Le gona, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go hlokomela gore ba se ke ba feteletša dilo gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla a go itšhidulla ga bona ge matla le kgotlelelo ya bona di dutše di kaonefala. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha foromo e nepagetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur?
- Band Seated One Arm Biceps Curl: Phapanong ye, boitšhidullo bo dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go tsepamiša mmele le go tsepamiša maiteko go biceps.
- Band One Arm Hammer Curl: Phapano ye e fetoša go swara gore seatla se lebane ka gare, seo se lebišitšego mešifa ye e fapanego ka letsogong.
- Band One Arm Concentration Curl: Phapano ye e akaretša go dula fase ka sekonokono se iketlile ka gare ga serope, seo se thušago go arola biceps.
- Band One Arm Reverse Curl: Phapano ye e akaretša go swara sehlopha ka seatla se lebeletše fase, seo se šomago bobedi biceps le mešifa ya brachialis.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur?
- Triceps Pushdowns: Boitšhidullo bjo bo fa tekatekano go Band one arm overhead biceps curl ka go nepiša sehlopha sa mešifa ye e ganetšago, triceps, yeo e lego bohlokwa kudu go boloka tekatekano ya mešifa ya letsogo le go thibela dikgobalo.
- Concentration Curls: Go swana le Band one arm overhead biceps curl, boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps, e dira gore e be boitšhidullo bjo bobotse kudu bja tlaleletšo bja go godiša maatla le bogolo bja bicep, mola gape bo kaonafatša kgokagano ya monagano le mešifa ka lebaka la tlhago ya yona ye e tsepamego.
Dikarolo tse ling mpe ka Band letsogo le tee godimo ga hlogo biceps cur
- Ka holimo biceps kobeha le sehlopha
- Band boitšhidullo bakeng sa matsoho a ka holimo
- Biceps ikoetlisa le sehlopha sa ho hanyetsa
- Letsogo le tee bicep curl le sehlopha
- Kganetšo sehlopha godimo ga hlogo bicep kobega
- Ka holimo letsoho toning le sehlopha
- Bicep matlafatsa le sehlopha sa ho hanyetsa
- Letsogo le tee godimo ga hlogo bicep boitšhidullo
- Band ikoetlisa bakeng sa biceps
- Overhead go ganetša sehlopha boitšhidullo bakeng sa matsogo a ka godimo