Thumbnail for the video of exercise: Band Lehlakoreng la Koba

Band Lehlakoreng la Koba

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoBaka bošupa.
Ditšhene tše PeloObliques
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Band Lehlakoreng la Koba

Band Side Bend ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago kudu mešifa ye e sekamego, bo godiša go tsepama ga motheo le go kaonafatša maatla a mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago go itšhidulla le baatlelete bao ba nago le nako, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo afe goba afe a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Band Side Bend mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go kaonefatša metšhene ya bona ya go šikinyega ka lehlakoreng, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša mokokotlo le letheka.

Go seka: Phuto ka Phuto Band Lehlakoreng la Koba

  • Koba ka go nanya ka lehlakoreng la gago la le letona go tloga lethekeng la gago, o goge sehlopha ge o dutše o koba gomme o boloke matsogo a gago a otlologile nakong ka moka ya go šikinyega.
  • Swara boemo bjo ka metsotswana e sego kae, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya gago yeo e sekamego.
  • Boela morago ka go nanya boemong bja go thoma gomme o boeletše motšhene o swanago ka lehlakoreng la gago la nngele.
  • Tšwela pele go fapantšha mahlakore bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore o boloka metsamao ya gago e laolwa gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Band Lehlakoreng la Koba

  • Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Boloka boemo bjo bo otlologilego nakong ka moka ya boitšhidullo, o boloke maoto a gago a arogane go fihla bophara bja letheka gomme mokokotlo wa gago o tsenetše. Phema go wa goba go inama pele goba morago ka ge se se ka lebiša dikgobalong le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
  • Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Senotlelo sa go holwa kudu ke boitšhidullo bjo ke go bo dira ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se thuše feela go thibela dikgobalo eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e šongwa ka mo go atlegilego.
  • Gaešita le go Koba: Kgonthiša gore o koba ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe ka go lekana. Phošo e tlwaelegilego ke go rata lehlakore le lengwe go feta le lengwe, e lego seo se ka lebišago go se leka-lekane ga mešifa. Go phema se, kgonthišetša gore o inama go e nngwe le e nngwe

Band Lehlakoreng la Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band Lehlakoreng la Koba?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Side Bend. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo lekanyeditšwego bjo bo lebišitšego go di- oblique gomme bo thuša go matlafatša mokokotlo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se swanetšego maemo a gago a go swanelega. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, o ka nyaka go thoma ka sehlopha se bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše go ganetša ge o dutše o matlafala. Gape, ka mehla ke kgopolo ye botse go ithuta foromo ye e swanetšego go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go thibela dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Lehlakoreng la Koba?

  • Seated Band Side Bend e akaretša go dira boitšhidullo ge o dutše godimo ga kgwele ya go tsepama goba pankeng, go fa tlhohlo ye e oketšegilego go botsitso bja gago bja motheo.
  • Double Band Side Bend ke phapano ye e tseneletšego kudu moo o šomišago dihlopha tše pedi tša go ganetša ka nako e tee, e tee ka seatleng se sengwe le se sengwe, go oketša kganetšo.
  • Band Side Bend ka Twist e akaretša go sotha ka godimo ga motšhene go tsenela di-oblique ka mo go atlegilego kudu.
  • Band Side Bend ka Overhead Reach e atološa mohuta wa tšhišinyego ka go emiša letsogo godimo ga hlogo, yeo e ka thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le maatla mmeleng wa ka godimo gammogo le mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Lehlakoreng la Koba?

  • Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Band Side Bend ka ge bo lebišitše tlhokomelo gape go mešifa ye e sekamego, go kgothaletša go tsepama ga motheo le tekatekano. Motšhene wa go dikološa ka go Russian Twists o tlaleletša gape ka karolo ye e fetogago go go itšhidulla ga gago, o kaonafatša go swanelega ga mošomo.
  • Mapolanka: Mapolanka ke tlaleletšo e kgolo go Band Side Bend ka gobane a šoma godimo ga mokokotlo ka moka, e sego feela di-oblique. Se se thuša go netefatša tlhabollo ye e lekalekanego ya mešifa ka moka ya motheo, go kaonafatša maatla ka kakaretšo le go tsepama.

Dikarolo tse ling mpe ka Band Lehlakoreng la Koba

  • Band boitšhidullo bakeng sa letheka
  • Side Bend ikoetlisa le sehlopha
  • Thekeng go nepiša sehlopha ditlwaetšo
  • Band Side Bend tšoaneleha mokgwa wa
  • Boitšhidullo sehlopha go itšhidulla bakeng sa letheka
  • Side Bend le sehlopha sa ho hanyetsa
  • Thekeng toning sehlopha sa boithabiso
  • Kganetšo sehlopha lehlakoreng koba boitšhidullo
  • Band ikoetlisa bakeng sa lehlakoreng letheka
  • Matlafatsa letheka le sehlopha sa ho ikoetlisa