Band khuname pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band khuname pulldown
Band Kneeling Pulldown ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, bo kgothaletša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, e ka tsenywa gabonolo mokgweng ofe goba ofe wa go itšhidulla, e nyaka feela sehlopha sa go ganetša le ntlha e phagamego ya ankora. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše fela segalo sa mešifa le maatla, eupša gape bo fa go fetofetoga le maemo go beakanya maemo a go ganetša, go e dira gore e loketše tlwaetšo ya maatla ye e tšwelago pele.
Go seka: Phuto ka Phuto Band khuname pulldown
- Khunama fase, o lebeletše sehlopha ka mokokotlo wa gago o otlologile, gomme o sware sehlopha ka diatla ka bobedi tše di phatlaletšego go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko.
- Thoma boitšhidullo ka go gogela fase sehlopha go leba sehubeng sa gago, mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
- Swara boemo bjo motsotswana go kgonthišetša gore mešifa e kokomoga kudu.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma ka go otlolla matsogo a gago morago godimo, o boloka taolo ya kgatelelo ya sehlopha. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Band khuname pulldown
- Motsamao o Laolwago: Motšhene o swanetše go ba o nanyago le o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa le go iketla go e na le motšhene ka bowona. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go gogela sehlopha fase, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa gomme ga se šome ka mo go atlegilego mešifa yeo e lebantšwego.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja Seatla: Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ge o swere sehlopha. Phošo e tlwaelegilego ke go swara sehlopha kgaufsi kudu goba kgole kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšege matsogong gomme ga se nepiše mešifa ya mokokotlo ka mo go atlegilego.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga motšhene le
Band khuname pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band khuname pulldown?
Ee, ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja go khunama bja Band. Ke boitšhidullo bjo bogolo go thoma ka bjona ka ge bo thuša go maatlafatša mokokotlo, magetla le matsogo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše kganetšo ge maatla a kaonafala. Gape go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go nyaka tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band khuname pulldown?
- Single-Arm Band Pulldown: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e go dumelela go ikarola le go šoma ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka thoko.
- Band Kneeling High Row: Go e na le go gogela sehlopha fase, o se gogela mmeleng wa gago maemong a sehuba, seo se lebišitšego mešifa ye e fapanego mokokotlong le magetleng.
- Band Kneeling Pulldown with Twist: Phapanong ye, o oketša go sotha mafelelong a pulldown, yeo e tsenyago mešifa ya gago ya go sekama le go godiša go tsepama ga motheo.
- Band Kneeling Pulldown with Squat: Phapano ye e kopanya pulldown le squat, yeo e tlaleletšago go itšhidulla ga mmele wa ka fase go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band khuname pulldown?
- Band Bicep Curls: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša go goga ga sehlopha sa go khunama ka go matlafatša di- biceps, tšeo e lego mešifa ya bobedi yeo e akaretšwago tšhišinyegong ya go goga fase, e oketša matla a go goga ka kakaretšo.
- Go kgorometša: Le ge kudu-kudu e le boitšhidullo bja sehuba, go kgorometša gape go tsenya magetla le di- triceps, go leka-lekanya tšhišinyego ya go goga ya sehlopha sa go khunama ka go goga ka tšhišinyego ya go kgorometša le go kgothaletša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Band khuname pulldown
- Band boitšhidullo bakeng sa mokokotlo
- Go khunama go goga fase go itšhidulla
- Kganetšo sehlopha morago boitšhidullo
- Morao matlafatsa le sehlopha
- Kneeling sehlopha pulldown mokgwa wa
- Kganetšo sehlopha pulldown
- Morago go itšhidulla le sehlopha
- Kneeling pulldown bakeng sa mesifa ya morao
- Band boitšhidullo bakeng sa ka holimo mokokotlo
- Go khunama morago go itšhidulla le sehlopha.