Band kgauswi-tshwara pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band kgauswi-tshwara pulldown
Band close-grip pulldown ke boitšhidullo bja go ganetša bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, biceps le magetleng, bo godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonefatša boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago mo go theilwego godimo ga botenya bja sehlopha. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo ka dirwa kae goba kae ka didirišwa tše nnyane, go dira gore bo be bjo bo loketšego go itšhidulla ka gae goba ge ba sepela.
Go seka: Phuto ka Phuto Band kgauswi-tshwara pulldown
- Ema goba o dule o lebeletše ntlha ya ankora, swara sehlopha ka diatla ka bobedi o šomiša go swara kgauswi, diatla tša gago di swanetše go ba ka fase ga bophara bja magetla ka thoko.
- Gogela sehlopha fase go leba sehubeng sa gago, o boloka dikhutlo tša gago di le kgauswi le mmele wa gago gomme o pitlaganye diphego tša gago tša magetla mmogo.
- Swara boemo bjo ka motsotswana ka tlase, o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
- Ka go nanya lokolla sehlopha morago boemong bja go thoma, o laola kganetšo ge o dutše o otlolla matsogo a gago ka botlalo, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Band kgauswi-tshwara pulldown
- Go Swara ka Nepo: Swara sehlopha ka go swara kgauswi, diatla tša gago di swanetše go ba kgauswi go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara sehlopha ka thata kudu ka ge se ka hlola kgatelelo ye e sa nyakegego matsogong le matsogong a gago a pele.
- Motsamao o Laolwago: Ge o dira go goga fase, kgonthišetša gore o diriša motšhene o nanyago le o laolwago. Phema go šikinyega goba go šomiša lebelo go gogela sehlopha fase, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa le go iketla, e sego motšhene ka bowona.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se emišitšwe nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go dikologa magetla a gago goba go sekamela morago, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa swanelago go ya gago
Band kgauswi-tshwara pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band kgauswi-tshwara pulldown?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja go goga fase bja go swara kgauswi. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša mokokotlo, magetla le matsogo. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka go ganetša ga bofefo gomme ba tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band kgauswi-tshwara pulldown?
- Band Underhand Close-Grip Pulldown: Phapano ye e šomiša grip ya ka fase ga seatla, yeo e gatelelago kudu go lats ya ka fase le biceps.
- Band Single-Arm Close-Grip Pulldown: Phetolelo ye ya letsogo le tee e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka go ikemela, e thuša go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
- Band Close-Grip Pulldown with Pause: Go oketša go khutša ka tlase ga boitšhidullo go ka oketša nako ka tlase ga kgatelelo le go tsenela ga mešifa.
- Band Close-Grip Pulldown with Supersets: Go kopanya pulldown ya kgauswi-grip le boitšhidullo bjo bongwe ka superset go ka oketša matla le go šoma gabotse ga go itšhidulla ga gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band kgauswi-tshwara pulldown?
- Band Pull-Aparts: Se se nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago go pulldown ya go swara kgauswi ya sehlopha, e thuša go kaonefatša matla ka kakaretšo le go tsepama mmeleng wa ka godimo.
- Band Bicep Curls: Tše di lebišitše tlhokomelo go biceps, e nngwe ya mešifa ya mathomo yeo e šomišwago ka go sehlopha sa kgauswi-go swara pulldown, go dumelela go oketša maatla le kgotlelelo sehlopheng se sa mešifa, seo se ka kaonafatšago tshepedišo ya go itšhidulla ga pulldown.
Dikarolo tse ling mpe ka Band kgauswi-tshwara pulldown
- Band morago go itšhidulla
- Haufi-tshwara pulldown ikoetlisa
- Kganetšo sehlopha morago go itšhidulla
- Band pulldown bakeng sa matla a morao
- Boitšhidullo bja sehlopha sa go swara kgauswi
- Morago thupelo le sehlopha
- Band-thušwago pulldown
- Kganetšo sehlopha kgauswi-tshwara pulldown
- Band go itšhidulla bakeng sa mešifa ya mokokotlo
- Close-grip pulldown morao ikoetlisa le sehlopha