Thumbnail for the video of exercise: Band ka tlase ga seatla pulldown

Band ka tlase ga seatla pulldown

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoBaka bošupa.
Ditšhene tše PeloLatissimus Dorsi
Ditšhene tše TònaBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Band ka tlase ga seatla pulldown

Band Underhand Pulldown ke boitšhidullo bja go tlwaetša matla bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego kudu-kudu mešifa ya mokokotlo, biceps le magetleng, e kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo ka go fetoša kgatelelo ya sehlopha. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane bo ka dirwa kae le kae ka didirišwa tše dinyenyane, e dira gore bo phethagale bakeng sa go itšhidulla ka gae, gomme bo thuša go godiša segalo sa mešifa, matla le kgotlelelo.

Go seka: Phuto ka Phuto Band ka tlase ga seatla pulldown

  • Ema o lebeletše sehlopha ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla gomme o sware sehlopha ka go swara ka fase ga seatla (dipalemo di lebeletše godimo), diatla di arogane ka bophara bja magetla.
  • Thoma boitšhidullo ka go gogela sehlopha fase go leba sehubeng sa gago, mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago, gomme o pitlaganye diphego tša gago tša magetla mmogo.
  • Ema motsotswana ge sehlopha se fihla sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka go pitlagana mešifeng ya gago ya mokokotlo.
  • Boela morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele sehlopha go gogela matsogo a gago morago godimo, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Band ka tlase ga seatla pulldown

  • **Metsamao ye e Laolwago**: Phema metšhene ya go tšhoša goba ya go sepela ka lebelo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago go kgonthišetša gore mešifa e swaregile gabotse. Gogela sehlopha fase go fihlela diatla tša gago di le maemong a magetla, swara motsotswana go godiša go kokomoga ga mešifa, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
  • **Boloka Boemo bja Boemo bjo bo Swanetšego**: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go inama goba go ithekga ka morago, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mokokotlo gomme se šitiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
  • **Phema go Otlolla Sehlopha ka Mo go Feteletšego**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go otlolla sehlopha kgole kudu, seo se ka dirago gore sehlopha se kgaotše morago gomme sa hlola

Band ka tlase ga seatla pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band ka tlase ga seatla pulldown?

Ee, ba thomago ba ka dira sehlopha sa underhand pulldown boitšhidullo. Ke go itšhidulla mo gogolo bakeng sa mešifa ya mokokotlo gomme e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a fapanego a go swanelega. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo le go netefatša gore ba na le foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba go kgonega, ka mehla ke kgopolo e botse go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band ka tlase ga seatla pulldown?

  • Single-Arm Band Pulldown: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go maatla a lehlakore le tee le tekatekano mešifeng ya ka morago.
  • Band Pulldown ka Twist: Phapanong ye, o tlaleletša ka go sotha ga setho sa mmele mafelelong a pulldown ye nngwe le ye nngwe, o tsenela obliques ya gago le mešifa ye mengwe ya motheo.
  • Wide Grip Band Pulldown: Ka go tšea grip ye e nabilego godimo ga sehlopha, o ka nepiša latissimus dorsi (lats) le rhomboids ka mo go atlegilego kudu.
  • Close Grip Band Pulldown: Phapano ye e akaretša go swara sehlopha kgauswi, e lego seo se gatelelago kudu mešifa ya bogareng le ya ka tlase ya mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band ka tlase ga seatla pulldown?

  • Band Pull Aparts: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša sehlopha sa underhand pulldown ka ge bo lebišitše tlhokomelo gape go mešifa ya ka morago, ka go lebanya di-deltoid tša ka morago le trapezius ya bogareng, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le teka-tekano mmeleng wa ka godimo.
  • Band Face Pulls: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša sehlopha underhand pulldown ka go nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, kudukudu di-deltoid tša ka morago le di-cuff tša rotator, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja magetla le go tsepama, gomme gantši di hlokomologwa ka go itšhidulla ga setšo ga mokokotlo.

Dikarolo tse ling mpe ka Band ka tlase ga seatla pulldown

  • Band underhand pulldown ikoetlisa
  • Morago go itšhidulla le sehlopha
  • Kganetšo sehlopha morago go itšhidulla
  • Underhand pulldown le sehlopha
  • Band ditlwaetšo bakeng sa mesifa ya mokokotlo
  • Matla thupelo le dihlopha
  • Home morao ikoetlisa le sehlopha
  • Underhand sehlopha pulldown thekeniki ya
  • Band pulldown bakeng sa matla a morao
  • Band underhand mokokotlo ikoetlisa.