Band Hip Go Thopša ga Letheka
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band Hip Go Thopša ga Letheka
Band Hip Abduction ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago di-hip abductors, go akaretša le gluteus medius le minimus, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go tsepama le go sepela. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba batho ka o tee ka o tee bao ba tsošološago go tšwa dikgobalong tša letheka goba lengwele, ba ikemišeditše go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša bokgoni bja gago medirong e fapa-fapanego ya go itšhidulla, gwa thuša go thibeleng dikgobalo le go thuša ka go ema gabotse le teka-tekano.
Go seka: Phuto ka Phuto Band Hip Go Thopša ga Letheka
- Boloka mokokotlo wa gago o tiile gomme mokokotlo wa gago o otlologile, šuthišetša boima bja gago leoto la gago la nngele, mola o boloka la le letona le le kgole ganyenyane fase.
- Ka go nanya sepetša leoto la gago la le letona ka thoko, kgahlanong le go ganetša ga sehlopha, o boloka menwana ya gago ya maoto e šupa pele e sego godimo.
- Swara boemo bjo motsotswana ge leoto la gago le katološitšwe ka mo go feletšego, ke moka o bušetše leoto la gago la le letona ka go nanya boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo gomme ka morago o fetogele leotong la nngele.
Dithuto tsa go seka Band Hip Go Thopša ga Letheka
- Metsamao e Laolwago: Ge o šuthišetša leoto la gago ka thoko, dira bjalo ka mokgwa o laolwago. Phema go kgaola leoto la gago morago ka pela, ka ge se se ka gateletša mešifa ya gago goba sa dira gore sehlopha se kgaotše. Go e na le moo, bušetša leoto la gago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o boloka kganetšo e le sehlopheng.
- Boloka Motheo wa Gago o Kgatha tema: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo, boloka mešifa ya gago ya motheo e swaregile nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega. Se se ka se go thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se tla šoma mešifa ya gago ya ka mpeng.
- Phema go Sekamela: Phošo e tlwaelegilego ke go sekamiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele ka lehlakoreng le le fapanego ge o dutše o šišinya leoto. Se se ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme sa bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Leka go boloka mmele wa gago o eme thwii ka mo go kgonegago.
- Kgetha Kganetšo ye e Nepagetšego: Go šomiša
Band Hip Go Thopša ga Letheka Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band Hip Go Thopša ga Letheka?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Band Hip Abduction. Ke boitšhidullo bjo bonolo kudu bjo bo lebišitšego mešifeng ya go thopa letheka, yeo gantši e hlokomologwago ditirong tše di tlwaelegilego tša go itšhidulla. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se swanetšego maemo a gago a go swanelega. Bakeng sa bao ba thomago, go kgothaletšwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seetša. Le gona, kgonthišetša gore o boloka sebopego se se swanetšego go phema go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go boledišana le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa tša mmele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Hip Go Thopša ga Letheka?
- Lateral Band Walk: Phapanong ye, o bea sehlopha sa go ganetša go dikologa maqaqailaneng a gago gomme o gata megato ya ka thoko, yeo e šomago bobedi mešifa ya abductor le adductor ya ditheka tša gago.
- Seated Band Hip Abduction: Bakeng sa phapano ye, o dula setulong ka sehlopha sa go ganetša se tlemilwe go dikologa mangwele a gago, ke moka o kgoromeletša mangwele a gago ka thoko gore o tsenele mešifa ya gago ya letheka.
- Supine Band Hip Abduction: Se se akaretša go robala ka mokokotlo ka sehlopha se phuthetšwe dirope tša gago, le go sepetša maoto a gago ka thoko kgahlanong le kganetšo ya sehlopha.
- Side-Lying Band Hip Abduction: Phapanong ye, o robala ka lehlakoreng la gago ka sehlopha go dikologa maqaqailaneng a gago gomme o emiša leoto la ka godimo kgahlanong le kganetšo, o šoma mešifa ya ka ntle ya letheka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Hip Go Thopša ga Letheka?
- Side Lunges gape e tlaleletša Band Hip Abduction ka gobane e šoma mešifa ya abductor ka boemong bjo bo šomago, bja go rwala boima, e godiša tekatekano le kgokagano mola gape e matlafatša dihlopha tše di swanago tša mešifa.
- Maporogo a Glute e ka ba tlaleletšo ye botse kudu go Band Hip Abduction, ka ge kudukudu a nepiša gluteus maximus eupša gape a tsenela bahlakodi ba letheka, a fa glute ye e kgokologilego gabotse le go itšhidulla ga letheka.
Dikarolo tse ling mpe ka Band Hip Go Thopša ga Letheka
- Hip Abduction ikoetlisa le sehlopha
- Kganetšo sehlopha ditlwaetšo bakeng sa ditheka
- Band Hip Abduction boitšhidullo
- Matlafatsa ditheka le sehlopha sa ho hanyetsa
- Band go itšhidulla bakeng sa mešifa ya letheka
- Hip Abduction go ganetša tlwaetšo
- Fitness sehlopha hip ditlwaetšo
- Elastic sehlopha ditlwaetšo bakeng sa hip Abduction
- Kganetšo sehlopha hip workout
- Tlwaetšo ditheka le dihlopha tša go ganetša