Band fapanyetsana biceps kobeha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band fapanyetsana biceps kobeha
Band Alternating Biceps Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago ka go lebanya biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo ka go fetoša kgatelelo ya sehlopha. Batho ba ka kgetha go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo godiše feela segalo sa mešifa le matla, eupša gape bo kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le go tsepama, e lego seo se ka thušago go šomeng ga mmele ka kakaretšo le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Band fapanyetsana biceps kobeha
- Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo gomme meomo ya gago e lebeletše pele, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Kobega seatla se tee go leba legetleng la gago, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le mmele wa gago gomme o boloke kgatelelo ka gare ga sehlopha.
- Theoša seatla ka go nanya morago boemong bja go thoma mola ka nako e tee o kobegela seatla se sengwe go leba legetleng.
- Boeletša tšhišinyego ye ya go fapantšha bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boela morago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Band fapanyetsana biceps kobeha
- Boemo bjo bo Swanetšego: Ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla bogareng bja sehlopha. Boemo bjo bo tla go fa motheo o tsepamego. Kgonthiša gore mangwele a gago a kobegile ganyenyane e bile ga a notlelwa go phema go gateletšega mo go sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Foromo ye e Nepagetšego: Boloka di- elbow tša gago di le kgauswi le mmele wa gago gomme o kgonthišetše gore ga di ye pele goba morago nakong ya go kobega. Motsamao o swanetše go laolwa gomme di- biceps tša gago di swanetše go dira mošomo, e sego mokokotlo goba magetla a gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša sehlopha.
- Mohuta o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore
Band fapanyetsana biceps kobeha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band fapanyetsana biceps kobeha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Alternating Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo go thoma ka bjona ka ge bo nepiša biceps gomme bo ka thuša go kaonafatša bobedi maatla le segalo sa mešifa. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se loketšego maemo a gago a bjale a go swanelega. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka dihlopha tša go ganetša tše bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše kganetšo ge matla a bona a kaonefala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, sebopego se se swanetšego se bohlokwa kudu bakeng sa go thibela go gobala, ka gona bao ba thomago go itšhidulla ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhahlo ya motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band fapanyetsana biceps kobeha?
- Band Concentration Curl: Phapano ye e dirwa o dutše ka sehlopha se tiišeditšwe ka fase ga leoto la gago, go tsepelela mešifeng ya bicep ya letsogo le tee ka nako.
- Band Preacher Curl: Bakeng sa phapano ye, o tla hloka kgwele ya go tsepama goba panka. Tiiša sehlopha ka tlase ga leoto la gago goba panka gomme o kobe matsogo a gago, o ekiša tšhišinyego ya go kobega ga moreri.
- Band Curl ka Isometric Hold: Ka phapano ye, o kobega matsogo ka bobedi, ke moka o sware letsogo le tee boemong bja go kobega mola letsogo le lengwe le tšwela pele go dira di-rep. Se se oketša nako ka tlase ga kgatelelo bakeng sa biceps.
- Band Zottman Curl: Phapano ye e akaretša go kobega ka meomo e lebeletše godimo, ke moka o retološe meomo ya gago gore e lebeletše fase ge o theoša sehlopha, o nepiša dikarolo tše di fapanego tša b
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band fapanyetsana biceps kobeha?
- Tricep Dips: Le ge di-band alternating biceps curls di lebiša tlhokomelo go ageng di- biceps, di- tricep dip di tlaleletša se ka go šoma go triceps, e lego mešifa yeo e lego ka lehlakoreng le le fapanego la letsogo. Se se kgonthišetša go itšhidulla mo go leka-lekanego bakeng sa letsogo ka moka.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps gomme bo lekanyetša tekanyo ya thušo go tšwa go dihlopha tše dingwe tša mešifa. Se se tlaleletša sehlopha sa go fapantšha biceps curl ka go netefatša gore mešifa ya biceps e lapile ka botlalo, go lebiša go kgolo ya mešifa ye e oketšegilego le maatla.
Dikarolo tse ling mpe ka Band fapanyetsana biceps kobeha
- Band bicep go itšhidulla
- Kganetšo sehlopha letsogo ditlwaetšo
- Toning ya letsogo la ka godimo ka dihlopha
- Biceps kobeha le sehlopha sa ho hanyetsa
- Band alternating biceps kobeha thekeniki ya
- Kganetšo sehlopha ditlwaetšo bakeng sa biceps
- Matlafatsa matsoho a ka holimo le sehlopha
- Fitness sehlopha bicep curls
- Home ikoetlisa bakeng sa biceps le sehlopha
- Bicep thupelo le dihlopha ho hanyetsa