Band e šišinya magetla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band e šišinya magetla
Band Shrug ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya trapezius ka godimo ga mokokotlo le magetleng, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša go tsepama ga magetla a bona, go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši goba dipapading.
Go seka: Phuto ka Phuto Band e šišinya magetla
- O boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo, emišetša magetla a gago ka go nanya go leba ditsebeng tša gago ka tšhišinyego ya go šikinya magetla.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore o tsenya mešifa ya gago ya trapezius (mešifa yeo e kitimago molaleng wa gago le go putla magetla a gago).
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša magetla a gago morago boemong bja go thoma, o boloka kgatelelo sehlopheng sa go ganetša.
- Boeletša motšhene wo wa go sepela ka palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e laolwa e bile e seela.
Dithuto tsa go seka Band e šišinya magetla
- Go Swara ka Gabotse: Swara sehlopha ka meomo ya gago e lebeletše mmele wa gago gomme diatla tša gago di arogane go se nene go feta bophara bja magetla. O se ke wa swara sehlopha ka thata kudu ka ge se se ka gateletša matsogo a gago. Go e na le moo, swara sehlopha ka go tia eupša ka boiketlo gore o dumelele go sepela ka thelelo.
- Motsamao o Laolwago: Go šoma gabotse ga Band Shrug go ithekgile kudu ka taolo ya motšhene wa gago. Hlohleletša magetla a gago godimo go leba ditsebeng tša gago, swara motsotswana, ke moka o a theošetše morago fase ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Go hema: Go hema gabotse go bohlokwa kudu go itšhidulla le ge e le gofe, go akaretša le Band Shrug. Hema ka gare ge o dutše o emiša
Band e šišinya magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band e šišinya magetla?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go šišinya magetla bja sehlopha. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šireletšegilego go bo dira, gaešita le go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se loketšego maemo a gago a bjale a maatla. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla go kaone go thoma ka sehlopha se bofefo gomme o šome tsela ya gago godimo ge matla a gago a kaonefala. Gape go bohlokwa go ithuta foromo ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba go kgonega, dira gore motlwaetši goba motlwaetši yo a nago le phihlelo a go bontšhe kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band e šišinya magetla?
- Seated Band Shrug e dirwa ge o dutše fase, go dumelela khutlo ye e fapanego le go tsepamiša kgopolo mo go oketšegilego mešifeng ya trapezius.
- Front Band Shrug e akaretša go swara sehlopha ka pele ga mmele wa gago, seo se lebišitšego karolo ya ka pele ya trapezius.
- The Behind-the-back Band Shrug e akaretša go swara sehlopha ka morago ga mokokotlo wa gago, o nepiša trapezius ya ka tlase.
- Single-Arm Band Shrug e dirwa ka go šomiša letsogo le tee ka nako, yeo e dumelelago go oketšega ga mohuta wa tšhišinyego le go tsepelela go maraba ka botee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band e šišinya magetla?
- Methaladi ye e Otlologilego: Methaladi ye e emego thwii ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Band Shrugs, ka ge e sa šome fela mešifa ya trapezius, eupša gape e tsenela deltoids le biceps, e fa go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
- Go Goga Sefahlego: Go goga sefahlego go tlaleletša Band Shrugs ka go lebiša tlhokomelo go di-deltoid tša ka morago le mešifeng ya ka godimo ya trapezius, go thuša go kaonefatša bobedi boemo bja gago bja mmele le bophelo bjo bobotse bja magetla ka go matlafatša dihlopha tše tša mešifa tšeo gantši di hlokomologwago.
Dikarolo tse ling mpe ka Band e šišinya magetla
- Band shrug go itšhidulla
- Kganetšo sehlopha morago boitšhidullo
- Band shrug bakeng sa matla a mokokotlo
- Fitness sehlopha shrug boitšhidullo
- Morago thupelo le sehlopha sa go ganetša
- Band shrug morao ikoetlisa
- Morao mesifa matlafatsa le sehlopha shrug
- Kganetšo sehlopha shrug thekniki
- Home go itšhidulla sehlopha shrug
- Boitšhidullo sehlopha shrug bakeng sa mokokotlo.