Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown
Band Kneeling One Arm Pulldown ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, e kgothaletša matla le go tsepama. Ke kgetho ye botse kudu go batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go fapana a maatla. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go ema gakaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown
- Ka mmele wa gago o lebeletše ntlha ya ankora, swara sehlopha ka seatla sa letsogo leo o šomago go lona, o boloka letsogo la gago le otlolotšwe ka botlalo gomme seatla sa gago se lebeletše fase.
- Gogela sehlopha fase go leba mmeleng wa gago ka go koba ka sekonokono sa gago gomme o goge legare la gago la magetla fase le morago, o boloka letsogo la gago le le kgauswi le mmele wa gago.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore magetla a gago, sekonokono le letsogo ka moka di mothalong o otlologilego mafelelong a motšhene.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele letsogo la gago go katološa ka mo go feletšego gape, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.
Dithuto tsa go seka Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown
- Go Swara ka Nepo: Swara sehlopha ka seatla se tee, seatla se lebeletše pele. Letsogo la gago le swanetše go otlollwa ka botlalo, gomme seatla sa gago se swanetše go ba godimo go feta hlogo ya gago. Phošo e tlwaelegilego ke go swara sehlopha ka thata kudu goba ka tsela e fošagetšego, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga letsogo goba go gobala.
- Motsamao wo o Laolwago: Gogela sehlopha fase go leba legetleng la gago, o boloka letsogo la gago le le kgauswi le mmele wa gago. Motsamao o swanetše go ba o nanyago le o laolwago, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa e sego go ganetša ga sehlopha. Ke phošo ye e tlwaelegilego go šomiša lebelo go e na le maatla a mešifa go goga sehlopha, seo se ka lebišago go
Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Kneeling One Arm Pulldown. Ke boitšhidullo bjo bonolo kudu bjo bo lebišitšego mešifa ya latissimus dorsi ka mokokotlong. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka sehlopha sa go ganetša seetša gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a ba hlahlago ka dikgatong tša mathomo go kgonthiša gore ba dira boitšhidullo ka nepo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown?
- Band Kneeling Two Arm Pulldown: Phapano ye e šomiša matsogo ka bobedi ka nako e tee, e oketša maatla a go itšhidulla.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: Phapanong ye, o oketša go sotha mafelelong a pulldown go tsenela di-oblique tša gago.
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: Go e na le go gogela sehlopha fase go fihla boemong bja sehuba, o se gogela fase go fihla diropeng tša gago, o lebišitše sete ya mešifa yeo e fapanego ganyenyane.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Resistance: Phapano ye e akaretša go oketša kganetšo ye e oketšegilego go sehlopha, go oketša bothata le bokgoni bja go aga maatla bja boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown?
- Lat Pulldown: Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo gape go latissimus dorsi, e lego mešifa e swanago ya motheo yeo e šomilwego ka go Band Kneeling One Arm Pulldown, ka go rialo e godiša matla ka kakaretšo le kgotlelelo ya mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Band Kneeling One Arm Pulldown ka go šoma mešifa ya rhomboids le trapezius ka morago, go fa tekatekano tlhabollong ya mešifa le go tšwetša pele boemo bjo bokaone bja go ema le maatla a mošomo.
Dikarolo tse ling mpe ka Band e khuname ka Letsogo le tee Pulldown
- Band Back Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go goga fase ka Letsogo le tee
- Pulldown ya Sehlopha sa go Khumama
- Tlwaetšo ya Morago wa Sehlopha sa Kganetšo
- Pulldown ya Sehlopha sa Letsogo le tee
- Go khunama Letsogo le tee Morago Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Sehlopha sa Mokokotlo
- Letsogo le tee la Kganetšo Band Pulldown
- Boitšhidullo bja go Goga ka Matolo
- Go Matlafatša Mokokotlo ka Dihlopha