Band bohareng fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Band bohareng fofa
Band Middle Fly ke boitšhidullo bja go ganetša bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehubeng sa gago le magetleng, bo nea tsela e botse ya go aga matla le go kaonefatša segalo sa mešifa. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, e ka fetošwa gabonolo gore e swane le bokgoni bja gago gomme e hola kudu go bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka kaonefatša boemo bja gago bja mmele, wa oketša go swanelega ga gago ga mošomo le go godiša bokgoni bja gago bja mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Band bohareng fofa
- Boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane gomme meomo ya gago e lebane.
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mokokotlo o otlologilego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Goga diatla tša gago ka go nanya go ya ka mahlakoreng, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla, go fihlela matsogo a gago a otlollwa ka ntle go ya ka mahlakoreng.
- Ganyenyane-ganyenyane bušetša diatla tša gago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Band bohareng fofa
- Boemo bjo bo Swanetšego: Ema o le motelele o arogane ka bophara bja magetla. Boloka go koba go se nene mangweleng a gago gomme o tsenye mokokotlo wa gago go tsepamiša mmele wa gago. Se se tla thibela kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme sa go thuša go boloka teka-tekano nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja Letsogo: Otlolla matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng ka meomo ya gago e lebeletše pele. Sehlopha se swanetše go swarwa ka thata ka seatleng se sengwe le se sengwe ka botelele bja sehuba. Phema go koba matsogo goba di- elbow ka mo go feteletšego ka ge se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka lebelo. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka
Band bohareng fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Band bohareng fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja sehlopha sa go fofa bogareng, eupša ba swanetše go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bobebe go kgonthišetša gore ba diriša sebopego se se swanetšego e bile ga ba gateletše mešifa ya bona. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya sehuba le magetla. Go bohlokwa gore bao ba thomago go ithuta thekniki ye e nepagetšego go efoga dikgobalo. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko, ba swanetše go emiša go itšhidulla gatee-tee gomme ba boledišane le setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Band bohareng fofa?
- Single-Arm Band Middle Fly: Go e na le go goga ka matsogo ka bobedi, o dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe magareng ga mahlakore a mmele wa gago.
- Incline Band Middle Fly: Ka go bea mmele wa gago ka go sekama, o ka lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya gago ya sehuba.
- Decline Band Middle Fly: Ka mo go swanago, ka go bea mmele wa gago boemong bja go fokotšega, o ka gatelela karolo ya ka tlase ya sehuba sa gago.
- Band Middle Fly with Squat: Phapano ye e akaretša go squat ka gare ga motšhene wa go tsenela mmele wa ka fase le go oketša maatla ka kakaretšo a go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band bohareng fofa?
- Band Pull Apart ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e šoma mešifeng ye e ganetšanago, ka godimo ga mokokotlo le di-deltoid tša ka morago, tšeo di thušago go boloka maatla a leka-lekanego le boemo bja mmele.
- Band Overhead Press ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka gobane e nepiša magetla le ka godimo ga mokokotlo, e thuša go maatlafatša mafelo a le go kaonafatša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele yeo e lego bohlokwa go phethagatša Band Middle Fly ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Band bohareng fofa
- Band bogareng fofa go itšhidulla
- Sefuba ditlwaetšo le sehlopha
- Kganetšo sehlopha sefuba fofa
- Middle sehlopha fofa bakeng sa sefuba matlafatsa
- Band ikoetlisa bakeng sa mesifa pectoral
- Kganetšo sehlopha bogareng fofa boitšhidullo
- Sefuba go nepiša sehlopha ditlwaetšo
- Home workouts le sehlopha bakeng sa sefuba
- Band bohareng fofa sefuba mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša mmele ka godimo ka sehlopha sa go ganetša