Archer Gogela godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Archer Gogela godimo
Archer Pull Up ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetla le matsogo, e nea go itšhidulla mo go tseneletšego go feta go goga ga setšo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla bao ba nago le phihlelo le bo-ramabelo bao ba nyakago go hlohla matla a bona le kgotlelelo ya mešifa. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka godiša tlhaloso ya mešifa, gwa kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo gomme gwa tlaleletša go boemong bjo bokaone bja mmele le go logaganya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Archer Gogela godimo
- Gogela mmele wa gago godimo go leba bareng, mola ka nako e tee o otlollela letsogo le tee ka ntle go ya ka thoko ka mothaladi o otlologilego, o ekiša tiro ya mobetši wa mesebe yo a gogago thapo ya bora. Ye ke karolo ya ‘mošomi wa mesebe’ ya boitšhidullo.
- Swara boemo ka godimo ka motsotswana, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloka letsogo la gago le le otlolotšwego le otlologile.
- Boeletša boitšhidullo eupša fetogela letsogong le lengwe bakeng sa motšhene wa ‘mošomi wa mesebe’.
- Tšwela pele go fapantšha magareng ga matsogo ka bobedi bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Archer Gogela godimo
- **Foromo ye e Nepagetšego**: Foromo ye e nepagetšego e bohlokwa kudu go dira di-Archer Pull up ka mo go atlegilego. Thoma ka go fega godimo ga baara ka matsogo a gago a arogane go feta bophara bja magetla. Ikgogele godimo go leba seatleng se sengwe mola o dutše o boloka letsogo le lengwe le otlologile, ke moka o ikokobeletše fase gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe. Kgonthiša gore o boloka mmele wa gago o otlologile ka mo go kgonegago nakong ya motšhene ka moka. Phošo e tlwaelegilego ke go šikinyega goba go diriša lebelo go ikgogela godimo, e lego seo se ka lebišago dikgobalong gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- **Thekniki ya go Hema**: Go hema gabotse nakong ya go itšhidulla go ka kaonafatša kudu tshepedišo ya gago le maatla a gago. Hema ge o sa ikokobetša
Archer Gogela godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Archer Gogela godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka leka boitšhidullo bja Archer Pull up, eupša go bohlokwa go lemoga gore ke mokgwa o tšwetšego pele kudu wa go goga godimo. E nyaka tekanyo e botse ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu mokokotlong le matsogong. Ge e ba o le motho yo a thomago, go kgothaletšwa go thoma ka di-pull up tša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go diphetogo tše thata kudu go swana le Archer Pull up. Ka mehla gopola go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya gago gore o pheme go gobala. Gape e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago tshepedišong yeo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Archer Gogela godimo?
- Commando Pull Up: Bakeng sa phapano ye, o lebeletše pele gomme o ikgogela godimo mola o šuthiša mmele wa gago ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o šoma dihlopha tše di fapanego tša mešifa.
- Go Gogela Godimo ga Motšhene wa go Thaepa: Se se swana le Archer Pull Up eupša se akaretša motšhene wa go rapalala moo o ikgogelago godimo, ke moka o sepela ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ka godimo pele o itheoša fase.
- Mixed Grip Pull Up: Phapano ye e akaretša seatla se sengwe se lebeletše pele gomme se sengwe se lebeletše morago, e lego seo se thušago go šoma dihlopheng tše di fapanego tša mešifa karolong ya ka godimo ya mmele.
- L-Sit Pull Up: Phapano ye e akaretša go swara maoto a gago ka ntle ka pele ga gago ka sebopego sa ‘L’ ge o ikgogela godimo, seo se šomago mokokotlo wa gago gammogo le karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Archer Gogela godimo?
- Wide Grip Pull Ups: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša gape le Archer Pull Ups ka gobane bo lebišitše tlhokomelo mešifeng ye e swanago eupša ka grip ye e nabilego, yeo e ka thušago go tšwetša pele latissimus dorsi le go oketša maatla a go goga ka kakaretšo.
- Negative Pull Ups: Tše di hola bjalo ka tlaleletšo go Archer Pull Ups ka ge di thuša go aga maatla a eccentric ao a nyakegago bakeng sa kgato ya go theoša ya go goga godimo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go kaonefatša tshepedišo ya kakaretšo le thekniki ka go Archer Pull Ups.
Dikarolo tse ling mpe ka Archer Gogela godimo
- Archer Hula godimo thuto
- Bodyweight mokokotlo dithutiso
- Archer Thekniki ya go goga godimo
- Home workout bakeng sa mokokotlo
- No-thepa morao dithutiso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Bodyweight Archer Hula godimo
- Tsela ya go dira Archer Pull godimo
- Back mesifa workout ka lapeng
- Go kaonafatša mešifa ya mokokotlo ka Archer Pull up