45 tekanyo hyperextension
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la 45 tekanyo hyperextension
Boitšhidullo bja hyperextension bja 45 degree ke modiro wa tlwaetšo ya matla wo kudu-kudu o lebišitšego karolong ya ka tlase ya mokokotlo, di- hamstring le di- glute, o nea boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go ema, go tsepama mo go oketšegilego ga motheo le matla a kaone a mmele ka kakaretšo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge bogale bo ka fetošwa gabonolo ka go oketša goba go tloša boima bja mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go aga matla a ka tlase ga mmele, go thibela bohloko bja mokokotlo le go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki.
Go seka: Phuto ka Phuto 45 tekanyo hyperextension
- Boloka mmele wa gago o otlologile gomme o kobe lethekeng la gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o bataletšego, tšwela pele go theoša setho sa gago sa mmele go fihlela o ekwa go otlolla mo go bonolo godimo ga dithapo tša leoto.
- Thoma go emiša setho sa gago sa mmele ka go katološa ka diropeng ka mokokotlo wa gago o sa dutše o otlologile, tšwetša pele motšhene wo go fihlela mmele wa gago o le mothalong le maoto a gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o tsepamiše kgopolo go pitlaganyeng di- glute le di- hamstring tša gago ka godimo ga motšhene.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o boeletša motšhene bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka 45 tekanyo hyperextension
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla goba go diriša matla go šišinya mmele wa gago godimo le fase. Se se ka lebiša go gateletšeng ga karolo ya ka tlase ya mokokotlo goba go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Theoša mmele wa gago wa ka godimo go leba fase, ke moka o diriše mešifa ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le ya glute go emišetša setho sa gago sa mmele morago boemong bja go thoma.
- Tsenya Motheo wa Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se tsenelele mokokotlo nakong ya boitšhidullo. Ka mehla gopola go boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya motšhene. Se se thuša go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le go kgonthišetša gore mešifa e swanetšego e a nepišwa.
- Boloka Mokokotlo o sa tšeego lehlakore: Go efoga go gateletša molala wa gago goba
45 tekanyo hyperextension Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka 45 tekanyo hyperextension?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja hyperextension bja 45 degree, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go kgonthišetša foromo e swanetšego le go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu kapejana kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa 45 tekanyo hyperextension?
- Hyperextension ya boima bja 45-degree ke phapano ye nngwe moo o swarago poleiti ya boima bja mmele goba dumbbell bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego.
- Hyperextension ya leoto le tee ya 45-degree ke phapano yeo e hlohlago yeo e šomago lehlakore le tee la mmele ka nako e tee bakeng sa teka-tekano e kaonefaditšwego le kgokagano.
- The banded 45-degree hyperextension e akaretša go diriša sehlopha sa go ganetša, seo se thušago go oketša matla a go itšhidulla le go tsenya mešifa ya glute ka mo go atlegilego kudu.
- Hyperextension ya 45-degree yeo e nago le go sotha ke phapano yeo e akaretšago tšhišinyego ya go sotha go tsenela di- oblique le mešifa e mengwe ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse 45 tekanyo hyperextension?
- Maporogo a glute gape a tlaleletša di-hyperextension tša 45-degree ge a lebišitše tlhokomelo go matlafatšeng di-glute le di- hamstring, e lego dihlopha tše di swanago tša mešifa tšeo di lebantšwego ka di-hyperextension, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go fokotša kotsi ya bohloko bja ka tlase ga mokokotlo.
- Di-deadlift tša Romania ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago di-hyperextension tša 45-degree, di nepiša di- hamstring le mešifa ya ka tlase ya mokokotlo, tšeo di ka godišago mehola ya hyperextension le go kaonefatša motšhene wa hip hinge.
Dikarolo tse ling mpe ka 45 tekanyo hyperextension
- 45 tekanyo e morao ho ikoetlisa
- Bodyweight hyperextension ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- 45 tekanyo bodyweight morao ikoetlisa
- Hyperextension mokokotlo ikoetlisa
- Bodyweight morao hyperextension
- 45 tekanyo hyperextension thupelo
- Boima ba 'mele morao matlafatsa
- 45 tekanyo e morao hyperextension ikoetlisa
- Morago thupelo le boima ba 'mele