45 likhato Side Koba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la 45 likhato Side Koba
The 45 degrees Side Bend ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago di-oblique, bo godiša maatla a motheo le go kaonafatša go fetofetoga le maemo. E loketše kudu barati ba go itšhidulla maemong ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba kganyogago karolo ya bogareng yeo e nago le toned le yeo e tiilego. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatšeng boemo bja mmele, go fokotša bohloko bja mokokotlo le go godiša go tsepama le teka-tekano ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto 45 likhato Side Koba
- O boloka ditheka le maoto a gago di sa šišinyege, koba mmele wa gago ka go nanya ka lehlakoreng le letona, o ikemišeditše go ba le khutlo ya 45-degree, go fihlela o ekwa go otlolla ka lehlakoreng la nngele la mpa ya gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore o hema ka mo go tlwaelegilego nakong ka moka.
- Boela ka go nanya boemong bja gago bja go thoma, o boloke taolo gomme o se dumelele matla-kgogedi a go gogela morago ka pela.
- Boeletša tshepedišo ye e swanago ka lehlakoreng la nngele, o koba mmele wa gago ka go le letshadi gore o kwe go otlolla ka lehlakoreng le letona la mpa ya gago.
Dithuto tsa go seka 45 likhato Side Koba
- Tsenya Motheo wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go se tsenele mešifa ya motheo nakong ya go itšhidulla. Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go go koba ka lehlakoreng, kgonthišetša gore o tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng nakong ka moka ya motšhene. Se se ka se go thuše feela go boloka teka-tekano le go tsepama eupša gape se tla šoma di-ab tša gago ka mo go atlegilego kudu.
- Laola Motsamao wa Gago: Phema metšhene ya go šikinyega ka lebelo ge o dutše o dira go koba ka lehlakoreng. Go e na le moo, ikemišetše go metšhene ya go sepela ka go nanya le yeo e laolwago moo o ka kwago mešifa ya gago yeo e sekamego e šoma. Se se tla thuša go thibela kgobalo le go kgonthišetša gore o nepiša mešifa e swanetšego ka mo go atlegilego.
- O se ke wa otlolla go feta tekano: Go bohlokwa gore o se ke wa koba kgole kudu ka thoko. Go otlolla kudu go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba tše dingwe
45 likhato Side Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka 45 likhato Side Koba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja 45 degrees Side Bend. Ke boitšhidullo bjo bonolo kudu bjo bo ka thušago go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla mešifeng ya motheo le e sekamego. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape ba swanetše go kgonthišetša gore ga ba otlolle go feta tekano. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala, go eletšwa go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa 45 likhato Side Koba?
- 45 Degrees Side Bend with Resistance Band: Phapanong ye, sehlopha sa go ganetša se šomišwa go oketša kgatelelo ge go dirwa go koba ka lehlakoreng, go godiša go tsenela ga mešifa.
- 45 Degrees Side Bend ka Dumbbell: Go swara dumbbell ka seatla se tee ge o dutše o dira go koba ka lehlakoreng go ka oketša matla a boitšhidullo.
- 45 Degrees Side Bend on Stability Ball: Go dira go koba ka lehlakoreng godimo ga kgwele ya go tsepama go ka thuša go kaonafatša tekatekano le maatla a motheo.
- 45 Degrees Side Bend on Yoga Mat: Phapano ye e dirwa godimo ga mopete wa yoga, go lebišitšwe go metšhene ya go sepela ka go nanya, ye e laolwago le go hema ka mo go tseneletšego go godiša go fetofetoga le maemo le go iketla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse 45 likhato Side Koba?
- "Russian Twists" ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le 45 degrees Side Bend, ka ge di šoma bobedi obliques le rectus abdominis, di kaonafatša maatla a go dikološa le go kgothaletša karolo ya bogareng ye e lekalekanego.
- Labofelo, "Plank" ke boitšhidullo bjo bobotse kudu bja tlaleletšo ka gobane, mola Side Bend ya 45 degrees e lebišitše tlhokomelo go di-obliques, Plank ke go itšhidulla ga motheo ka botlalo mo go matlafatšago selete ka moka sa ka mpeng, go akaretša le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, go godiša mehola ya Side Bend .
Dikarolo tse ling mpe ka 45 likhato Side Koba
- Boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa letheka
- 45 likhato lehlakoreng koba ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Boima ba 'mele letheka ikoetlisa
- Side koba boitšhidullo bakeng sa letheka
- 45 likhato boima ba 'mele boikoetliso
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Lehlakoreng koba letheka ikoetlisa
- Boima ba 'mele lehlakoreng koba ho ikoetlisa
- 45 likhato letheka ikoetlisa