45 Degree Lehlakore la Koba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la 45 Degree Lehlakore la Koba
45 Degree Side Bend ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja go godiša matla a motheo le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo, kudu-kudu e lebišitše mešifa ya obliques le ya ka tlase ga mokokotlo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, teka-tekano le go tsepama ga mmele ka kakaretšo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa go itšhidulla go ka thuša go betleng letheka leo le nago le toned, go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo le go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone.
Go seka: Phuto ka Phuto 45 Degree Lehlakore la Koba
- Otlolla matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago ka bophagamo bja magetla, ke moka o koba mmele wa gago ka go nanya ka lehlakoreng le letona, o boloke letsogo la gago la nngele le fihla godimo ka khutlo ya 45-degree.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa go otlolla ka lehlakoreng la gago la nngele.
- Boela ka go nanya boemong bja mathomo bja go ema, ke moka o boeletše motšhene o swanago ka lehlakoreng le lengwe, o inama ka go le letshadi gomme o fihlelele godimo ka letsogo la gago la le letona.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka khutlo ya 45-degree le boemo bjo bobotse bja mmele nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka 45 Degree Lehlakore la Koba
- Laola Motsamao wa Gago: O se ke wa kitimela go itšhidulla goba wa diriša matla go šišinya mmele wa gago. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego, e dira gore mehola ya go itšhidulla e kaonefatše.
- Engage Your Core: 45 Degree Side Bend kudu-kudu e lebiša mešifa ya gago yeo e sekamego, eupša gape e tsenela core ya gago ka moka. Kgonthiša gore o tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng nakong ya go itšhidulla go oketša go tsepama le go godiša go šoma gabotse ga go itšhidulla.
- Khutlo ye e Nepagetšego: Bjalo ka ge leina le bontšha, boitšhidullo bo nyaka gore o kobe ka khutlo ya 45-degree. Phošo e tlwaelegilego ke go koba kgole kudu goba go se kobe kgole ka mo go lekanego. Šomiša
45 Degree Lehlakore la Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka 45 Degree Lehlakore la Koba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja 45 Degree Side Bend. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego go di- oblique le mešifa e mengwe ya motheo. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le go lebiša tlhokomelo go bolokeng sebopego se se swanetšego bakeng sa go phema go gobala. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go thoma boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhahlo ya motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa 45 Degree Lehlakore la Koba?
- The 45 Degree Side Bend with Dumbbell: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka seatleng sa lehlakore leo o kobago go lona, go oketša kganetšo ye e oketšegilego go motšhene.
- The 45 Degree Side Bend on Stability Ball: Phapano ye e akaretša go robala ka thoko godimo ga kgwele ya go tsepama le go dira go koba ka lehlakoreng, e lego seo se ka thušago go kaonafatša tekatekano le go tsepama.
- The 45 Degree Side Bend with Resistance Band: Phapano ye e akaretša go swara sehlopha sa go ganetša ka godimo ka diatla ka bobedi le go koba ka lehlakoreng, e lego seo se oketšago mohuta o fapanego wa go ganetša go boitšhidullo.
- The 45 Degree Side Bend with Kettlebell: Phapano ye e akaretša go swara kettlebell ka seatleng sa lehlakore leo o kobago go lona, e lego seo se ka thušago go oketša matla a boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse 45 Degree Lehlakore la Koba?
- Russian Twists ke motlatsi e 'ngoe e babatsehang ho 45 Degree Side Bend e le ba boetse ba nepisa obliques le konokono kaofela, empa ba tsebisa motsamao o potoloha hore thusa ntlafatsa matla a hao kakaretso konokono le botsitso.
- Boitšhidullo bja Plank ke tlaleletšo ye kgolo go 45 Degree Side Bend ka ge bo sa matlafatše fela di-oblique, eupša gape bo nepiša selete ka moka sa ka mpeng le ka fase ga mokokotlo, ka go realo bo godiša maatla a motheo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka 45 Degree Lehlakore la Koba
- Boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa letheka
- 45 tekanyo lehlakoreng koba ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight lehlakoreng koba
- Side koba boitšhidullo bakeng sa letheka
- 45 tekanyo e thekeng boitšisiso
- Boima ba 'mele letheka ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- 45 tekanyo koba tšoaneleha mokgwa wa
- Bodyweight dithutiso bakeng sa lehlakoreng letheka