Push Up ສຸດ Bosu Ball
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Push Up ສຸດ Bosu Ball
Push Up on Bosu Ball ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການດຸ່ນດ່ຽງເພື່ອເຮັດວຽກແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ແລະຫຼັກ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍພິເສດໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມຂອງທ່ານ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Push Up ສຸດ Bosu Ball
- ຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານອອກໄປທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງ plank ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວຂອງທ່ານໄປຫາ heels ຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ບານ Bosu ໂດຍການງໍສອກຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່.
- ເມື່ອໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຢູ່ເໜືອໝາກບານ Bosu, ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງແຂນໃຫ້ຊື່.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Push Up ສຸດ Bosu Ball
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ເຮັດການ push ups ຂອງທ່ານໃນລັກສະນະຊ້າແລະການຄວບຄຸມ. ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງຈົນກວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເກືອບຈະແຕະລູກໂບຊູ, ຈາກນັ້ນຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼີກເວັ້ນການເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຫຼືໃຊ້ momentum ເພື່ອຍູ້ຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີແລະການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ຕະຫຼອດການຍູ້ຂຶ້ນ, ຮັກສາກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານໃນບານ Bosu. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການລືມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຸກຍູ້ທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
- ເຫມາະສົມ Bre
Push Up ສຸດ Bosu Ball প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Push Up ສຸດ Bosu Ball?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Push Up on Bosu Ball ໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍເພາະມັນຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະບາງທີອາດມີສະບັບດັດແກ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍູ້ດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາກັບພື້ນດິນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຊຸກຍູ້ແບບດັ້ງເດີມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທີ່ສຸດກັບການນໍາໃຊ້ Bosu Ball. ຈື່ໄວ້ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄູຝຶກສໍາລັບການຊີ້ນໍາ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Push Up ສຸດ Bosu Ball?
- ການປ່ຽນແປງອື່ນແມ່ນ Incline Bosu Ball Push Up, ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ບານ Bosu ແລະປະຕິບັດການຍູ້, ເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າເອິກຕ່ໍາແລະ triceps ຂອງທ່ານ.
- Bosu Ball Push Up ມືດຽວແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າ, ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງມືຫນຶ່ງໃສ່ບານ Bosu ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- Bosu Ball Pike Push Up ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນທ່າ pike ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງບານ Bosu, ຫຼັງຈາກນັ້ນງໍສອກຂອງເຈົ້າລົງຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາລູກ, ແນມໃສ່ບ່າແລະຫຼັງເທິງ.
- ສຸດທ້າຍ, Bosu Ball Push Up with Knee Tuck ແມ່ນການປ່ຽນແປງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານປະຕິບັດການຍູ້ເທິງບານ Bosu, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ້ມຂອງທ່ານ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Push Up ສຸດ Bosu Ball?
- Bosu Ball Squats ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານໂດຍລວມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການ Push Up on Bosu Ball.
- Bosu Ball Mountain Climbers ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນກັບ Push Up on Bosu Ball - ແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ແລະຫຼັກ - ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມອົງປະກອບ cardiovascular ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Push Up ສຸດ Bosu Ball
- Bosu Ball Push Up ອອກກໍາລັງກາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກກັບ Bosu Ball
- ຊຸກຍູ້ການປ່ຽນແປງໂດຍໃຊ້ Bosu Ball
- ເສີມສ້າງຫນ້າເອິກດ້ວຍ Bosu Ball
- ອອກກໍາລັງກາຍ Bosu Ball ສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- ການຊຸກຍູ້ແບບພິເສດດ້ວຍ Bosu Ball
- ເຕັກນິກ Bosu Ball Push Up
- ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກກັບ Bosu Ball
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງໂດຍໃຊ້ Bosu Ball
- ຄູ່ມືລາຍລະອຽດສໍາລັບ Bosu Ball Push Up