Dumbbell Scott Press
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Scott Press
Dumbbell Scott Press ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງແລະແກະສະຫຼັກກ້າມຊີ້ນ deltoid, ສະຫນອງຮູບລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນແລະໂຕນກັບບ່າຂອງເຈົ້າ. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບກ້າວກະໂດດທີ່ກຳລັງຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເນື່ອງຈາກປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Scott Press
- ໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ ແລະສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຄ່ອຍໆກົດ dumbbells ຂຶ້ນຈົນກ່ວາແຂນຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍອອກເກືອບຫມົດ, ແຕ່ຢ່າລັອກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.
- ຢຸດຊົ່ວຄາວຢູ່ດ້ານເທິງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດ dumbbells ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຮັບປະກັນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Scott Press
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການນໍາໃຊ້ momentum ເພື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ຄວບຄຸມ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີແລະການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເມື່ອທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- Full Range of Motion: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Dumbbell Scott Press, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່.
Dumbbell Scott Press প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Scott Press?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Scott Press, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າແລະສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນພິຈາລະນາເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮຽນຮູ້ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Scott Press?
- Single-Arm Dumbbell Scott Press: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງແຂນໃນເວລານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.
- Dumbbell Scott Press with Supination: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດຂໍ້ມືຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍົກ dumbbells, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ biceps ຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນ.
- Incline Dumbbell Scott Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ incline, ເຊິ່ງປ່ຽນມຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍບ່າຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- Dumbbell Scott Press with Resistance Bands: ການເພີ່ມແຖບຄວາມຕ້ານທານໃນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Scott Press?
- Lateral Raises: ການລ້ຽງຂ້າງຄຽງຍັງແນໃສ່ deltoids, ແຕ່ພວກເຂົາເນັ້ນຫນັກໃສ່ສ່ວນ medial ຫຼືຂ້າງຂອງ deltoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ deltoid ດ້ານຫນ້າເຮັດດ້ວຍ Scott Press, ປະກອບສ່ວນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບ່າທີ່ດີ.
- Tricep Dips: ໃນຂະນະທີ່ Scott Press ຕົ້ນຕໍເປົ້າຫມາຍບ່າ, ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ triceps. ໂດຍການເພີ່ມ Tricep Dips ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າ triceps ຂອງເຈົ້າຍັງເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະສົມດູນໂດຍລວມ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Scott Press
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Scott Press
- ອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງບ່າ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບບ່າ
- ເຕັກນິກ Scott Press
- ວິທີການເຮັດ Dumbbell Scott Press
- ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ
- ອອກກໍາລັງກາຍບ່າ Scott Press
- ຄູ່ມືແບບຟອມ Dumbbell Scott Press
- ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ວຍ dumbbells.