The Dumbbell One Arm Press on an Exercise Ball ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ແນໃສ່ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບຸກຄົນ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບຸກຄົນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ unilateral ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສົ່ງເສີມການ symmetry ກ້າມຊີ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Dumbbell One Arm ກົດໃສ່ບານອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ແລະບໍ່ຫນັກເກີນໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ຫຼືຜູ້ຝຶກຫັດກາຍທີ່ມີປະສົບການເບິ່ງແຍງຄວາມພະຍາຍາມສອງສາມຄັ້ງທຳອິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາສະດວກສະບາຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ.