Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ
Dumbbell Incline Twisted Flyes ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບບ່າແລະແຂນ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະນິຍາມຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວບິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ
- ດ້ວຍການງໍສອກເລັກນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດແຂນອອກໄປຂ້າງໃນເປັນວົງໂຄ້ງກວ້າງໆ ຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ.
- ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ບິດຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າແລະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢູ່ກັບຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ.
- ກັບຄືນການເຄື່ອນໄຫວໂດຍການນໍາ dumbbells ກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ບິດຂໍ້ມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານປະເຊີນກັບກັນແລະກັນ.
- ເຮັດຊ້ໍາສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຫ້ອງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມແລະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກັບ bench.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ບໍ່ຟ້າວອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມນ້ໍາໃນທາງຂຶ້ນແລະລົງ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ dumbbells ຫຼຸດລົງໄວເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະຍັງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ການຈັບທີ່ເໝາະສົມ: ຖື dumbbells ດ້ວຍການຈັບແຫນ້ນແຕ່ຢ່າບີບແຮງເກີນໄປ. ຝາມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນຫນ້າເຂົ້າກັນແລະ dumbbells ຄວນຈະຖືກຖືໃນລັກສະນະທີ່ພວກມັນຂະຫນານກັບກັນແລະກັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຍືດຕົວເກີນໄປ: ຢ່າຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ແລະໜ້າເອິກຂອງທ່ານເມື່ອຍໄດ້. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການພະຍາຍາມແລະຍືດຍາວເກີນໄປໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກ
Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Incline Twisted Flyes ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ?
- Dumbbell Decline Flyes: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ຫຼຸດລົງ, ແນໃສ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ.
- Cable Incline Flyes: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ dumbbells, ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນເພື່ອຄວາມຕ້ານທານທີ່ສອດຄ່ອງກວ່າຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
- Single-Arm Dumbbell Incline Flyes: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຫນຶ່ງແຂນໃນເວລານັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແຕ່ລະຄົນ.
- Dumbbell Incline Flyes ກັບກົດ: ການປ່ຽນແປງນີ້ລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົດຫຼັງຈາກບິນ, ເຮັດວຽກທັງຫນ້າເອິກແລະກ້າມຊີ້ນ triceps.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ?
- Cable Crossovers: Cable Crossovers ຍັງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຢູ່ໃນຫນ້າເອິກແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມແລະພັດທະນາຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ.
- Push-ups: Push-ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເສີມສ້າງ Dumbbell Incline Twisted Flyes ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ຫນ້າເອິກ, ແຕ່ຍັງບ່າແລະ triceps, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Incline ແມງວັນບິດ
- Incline Dumbbell Flyes ກັບບິດ
- ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຫນ້າເອິກ
- Dumbbell Workout ສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມງວັນບິດ
- ການອອກກຳລັງກາຍໜ້າເອິກ Incline Dumbbell
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Toning ຫນ້າເອິກ
- ແມງວັນບິດ
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກທີ່ມີ Dumbbells
- ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຫນ້າເອິກທີ່ມີ Dumbbells
- ເທັກນິກການບິນ Dumbbell Incline Twisted Flyes