Dumbbell Incline Alternate Press
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Incline Alternate Press
Dumbbell Incline Alternate Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ ໜ້າ ເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄົງຕົວສໍາລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານເທິງທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກທີ່ປັບໄດ້ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ເສີມຂະຫຍາຍການກໍານົດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະສົ່ງເສີມທ່າທີ່ດີຂຶ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Incline Alternate Press
- ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານວາງໄວ້ກັບພື້ນຢ່າງແໜ້ນໜາ, ຍູ້ dumbbell ອັນໜຶ່ງຂຶ້ນເທິງ ຈົນກວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່, ຮັກສາ dumbbell ອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ໃນລະດັບບ່າ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດ dumbbell ຂະຫຍາຍກັບຄືນສູ່ລະດັບບ່າໃນຂະນະທີ່ກົດດັນ dumbbell ອື່ນໆຂຶ້ນເທິງ.
- ສືບຕໍ່ຮູບແບບສະຫຼັບກັນນີ້, ຮັບປະກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບເບດ ແລະຫຼັກຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ.
- ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຊຸດ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Incline Alternate Press
- ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກສະເໝີເມື່ອທ່ານຍົກ ແລະ ຫຼຸດ dumbbells. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຫຼືໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອຍົກພວກມັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
- ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ: ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດ dumbbell ແລະ exhale ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກົດມັນຂຶ້ນ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະ
Dumbbell Incline Alternate Press প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Incline Alternate Press?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Incline Alternate Press ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການນໍາສະເຫນີເພື່ອແນະນໍາແບບຟອມແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອບຸກຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະເຂັ້ມແຂງ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Incline Alternate Press?
- Dumbbell Incline hammer Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຕີ (ຝາມືຫັນຫນ້າເຂົ້າກັນ) ເພື່ອປະກອບເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກແລະແຂນ.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖື dumbbells ໃກ້ຊິດກັນຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກພາຍໃນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- Dumbbell Incline Fly: ແທນທີ່ຈະກົດນ້ຳໜັກ, ທ່ານເປີດແຂນໃຫ້ກວ້າງແລະເອົາ dumbbells ມາເຂົ້າກັນໃນການເຄື່ອນໄຫວບິນ, ເຊິ່ງແນໃສ່ໜ້າເອິກຕ່າງກັນ.
- Dumbbell Incline Push Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍູ້ເລັກນ້ອຍຫຼືຕີຈາກຂາເພື່ອຊ່ວຍກົດ dumbbell ຂຶ້ນ, ແນະນໍາການປະສານງານເລັກນ້ອຍແລະການປະສານງານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Incline Alternate Press?
- Dumbbell Flyes ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ໂດຍສະເພາະ pectorals, ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຮອບວຽນດີແລະສົ່ງເສີມການສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- Push-ups ແມ່ນສ່ວນເສີມທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Dumbbell Incline Alternate Press ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງ deltoids ແລະ triceps, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຄວາມອົດທົນ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Incline Alternate Press
- Incline Dumbbell Press
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກກັບ Dumbbells
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກ Dumbbell
- ສະລັບກັນ Incline Dumbbell Press
- Incline Press ສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກເທິງດ້ວຍ Dumbbells
- Incline Dumbbell Chest Press
- ສະຫຼັບການກົດ Dumbbell ສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສ້າງຫນ້າເອິກ
- Dumbbell Incline Press ສໍາລັບ Pectorals