Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
The Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດມຸ່ງຫມາຍທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ latissimus dorsi ຕົ້ນຕໍ, ຫຼື 'lats', ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນດ້ານຫລັງ, ບ່າ, ແລະແຂນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາກ້າວຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນກັນດີ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
- ເອື້ອມຂຶ້ນ ແລະ ຈັບມືຈັບຄູ່ຂະໜານໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍມືທັງສອງ, ຮັກສາຝາມືຂອງທ່ານຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄວນຈະຕັ້ງຊື່.
- ດ້ວຍຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຫຼັກຂອງເຈົ້າຢູ່, ດຶງມືຈັບລົງໄປຫາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າໂດຍການບີບຫົວບ່າຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ ແລະງໍສອກຂອງເຈົ້າ.
- ຖືທ່ານີ້ໄວ້ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ, ຮູ້ສຶກວ່າມີການຫົດຕົວຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
- ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກດຶງແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການຄວບຄຸມ. ນີ້ເຮັດສໍາເລັດຫນຶ່ງຕົວແທນ. ເຮັດເລື້ມຄືນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
নিবারণের জন্য টিপস Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸ້ນ ຫຼືໃຊ້ແຮງດັນເພື່ອດຶງສາຍລົງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດຶງສາຍເຄເບີ້ນລົງຊ້າໆແລະໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມ, ສຸມໃສ່ການຫົດຕົວແລະການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ lat ຂອງທ່ານ.
- ການຈັບທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຖືການຈັບຄູ່ຂະໜານໃຫ້ກວ້າງກວ່າບ່າ-ກວ້າງເລັກນ້ອຍ. ຝາມືຂອງທ່ານຄວນປະເຊີນກັບກັນແລະກັນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈັບມືກວ້າງເກີນໄປ ຫຼືແຄບເກີນໄປ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ ແລະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.
- Full Range of Motion: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Cable Parallel Grip Lat Pulldown, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ລະດັບເຕັມ.
Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນໃຊ້ເວລາມັນຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງພວກເຂົາເຕີບໂຕ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor?
- The Single Arm Cable Pulldown ແມ່ນຮູບແບບອື່ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງແຂນໃນເວລານັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ແຕ່ລະ lat ແຕ່ລະຄົນ.
- Wide Grip Cable Pulldown ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໃຊ້ການຈັບທີ່ກວ້າງກວ່າ, ເຊິ່ງຕັ້ງເປົ້າໃສ່ສ່ວນນອກຂອງ lats ຫຼາຍ.
- The Close Grip Cable Pulldown ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໃຊ້ການຈັບໃກ້ຊິດ, ເຊິ່ງແນໃສ່ພາກສ່ວນພາຍໃນຂອງ lats ຫຼາຍ.
- Reverse Grip Cable Pulldown ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຈັບແຖບດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານປະເຊີນກັບທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ lats ຕ່ໍາມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor?
- Pull-ups: Pull-ups ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນດຽວກັນກັບ Cable Parallel Grip Lat Pulldown. ໂດຍການປ່ຽນແປງການຍຶດແລະຄວາມກວ້າງ, ທ່ານສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການພັດທະນາທີ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ.
- Bent Over Barbell Rows: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi, rhomboids, ແລະ trapezius, ຄ້າຍຄືກັນກັບ Cable Parallel Grip Lat Pulldown. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເລືອກກະດູກສັນຫຼັງ erector, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນ postural ທີ່ສໍາຄັນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ posture ກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍລວມ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor
- ອອກກໍາລັງກາຍກັບສາຍ
- ຈັບຂະຫນານ lat pulldown
- ອອກກໍາລັງກາຍຊັ້ນສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫລັງ
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍສາຍເຄເບີ້ນ
- ການປ່ຽນແປງແບບເລື່ອນລົງ
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍກັບເຄື່ອງສາຍ
- ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຈັບຄູ່ຂະຫນານ
- ຊັ້ນ lat pulldown ມີສາຍ.