Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball
Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກເປັນຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບບ່າ ແລະ ຫຼັກ. ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຄວາມທ້າທາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການກໍານົດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ບານອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball
- ເອົາມືຈັບຂອງເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຢູ່ມຸມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ, ດຶງສາຍເຄເບີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວົງໂຄ້ງກວ້າງ, ສຸມໃສ່ການບີບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາສາຍໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
- ຖືຕໍາແຫນ່ງເປັນວິນາທີເມື່ອມືຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັບກັບແຂນອື່ນໆ.
নিবারণের জন্য টিপস Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball
- ** ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ**: ເອົາມືຈັບດ້ວຍມືດຽວ ແລະເອນກັບລູກອອກກຳລັງກາຍຈົນກວ່າຫຼັງດ້ານເທິງຂອງເຈົ້າຈະຕິດຕໍ່ກັບມັນ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງ, ງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ສອກ, ແລະສອດຄ່ອງກັບສາຍ. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ດຶງມືຈັບລົງແລະທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ສຸມໃສ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
- ** ຫຼີກລ່ຽງການຍືດເກີນໄປ**: ຜິດພາດທົ່ວໄປຫນຶ່ງແມ່ນການຍືດແຂນເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍຫຼືບາດເຈັບ. ໃຫ້ງໍສອກເລັກນ້ອຍຢູ່ສະເໝີເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້.
- **ຄິດເຖິງຫຼັກຂອງເຈົ້າ**: ປະກອບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດ
Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball?
- Resistance Band One Arm Incline Fly on Exercise Ball: ແທນທີ່ຈະເປັນສາຍ, ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດປັບໄດ້ສໍາລັບລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- Cable Two Arm Incline Fly on Exercise Ball: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຂນທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- Cable One Arm Incline Fly on Stability Ball with Rotation: ອັນນີ້ເພີ່ມການຫມຸນຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງແມງວັນ, engaging core ແລະ obliques ນອກເຫນືອໄປຈາກກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະບ່າ.
- Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball with Leg Lift: ການປ່ຽນແປງນີ້ເພີ່ມການຍົກຂາໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໃຫ້ກັບຫຼັກ ແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball?
- Push-ups: Push-ups ແມ່ນສ່ວນເສີມທີ່ດີຕໍ່ Cable One Arm Incline Fly ຍ້ອນວ່າພວກມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນ pectoral, triceps, ແລະ deltoids. ລັກສະນະ bodyweight ຂອງ push-ups ສະຫນອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ແຖວສາຍເຄເບີ້ນທີ່ນັ່ງ: ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງເປັນຕົ້ນຕໍ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງ Cable One Arm Incline Fly ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມ. ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະທ່າທາງ, ປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະບ່າ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກດ້ວຍສາຍ
- ແຂນຫນຶ່ງທ່າທາງບິນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຂອງສາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍບານ
- ທ່າທາງໜ້າເອິກບິນຕາມປົກກະຕິ
- ການອອກກຳລັງກາຍສາຍແຂນດຽວ
- ອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງຫນ້າເອິກ
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍເທິງ
- Incline fly ສຸດບານອອກກໍາລັງກາຍ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກແບບພິເສດ