ສາຍໄຟກາງບິນ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি ສາຍໄຟກາງບິນ
Cable Middle Fly ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກເປັນຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບບ່າ ແລະ ແຂນ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ສົມບູນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນຈາກ newbies gym ກັບ enthusiasts ການອອກກໍາລັງກາຍຕາມລະດູການທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ pectoral ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄໍານິຍາມ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາ Cable Middle Fly ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນການປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ສາຍໄຟກາງບິນ
- ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະໂພກ-ກວ້າງຫ່າງໆ, ຫລັງຂອງເຈົ້າຊື່, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍເລັກນ້ອຍເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງ.
- ຄ່ອຍໆເອົາມືຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍແລະສອກຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ.
- ບີບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາມືຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນ, ຖືເວລາຫນຶ່ງ.
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນແຂນຂອງທ່ານໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັບປະກັນການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
নিবারণের জন্য টিপস ສາຍໄຟກາງບິນ
- ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ: ຢືນດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອີກດ້ານຫນຶ່ງເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ແລະຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຫນ້າເອິກ. posture ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເມື່ອຍ. ຫຼີກລ້ຽງການກົ້ມບ່າ ຫຼື ງໍຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ເມື່ອດຶງສາຍເຂົ້າກັນ, ເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຄວບຄຸມ, ກ້ຽງ. ຫຼີກລ້ຽງການກະຕຸກ ຫຼືໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອດຶງສາຍ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກແລະບໍ່ແມ່ນຈັງຫວະ.
- ທ່າແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແຂນຂອງເຈົ້າຄວນງໍສອກເລັກນ້ອຍ ແລະ ຮັກສາລະດັບໜ້າເອິກຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼີກລ້ຽງການຕັ້ງແຂນໃຫ້ຊື່ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ສອກຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງເກີນຄວນ
ສາຍໄຟກາງບິນ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় ສາຍໄຟກາງບິນ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Cable Middle Fly ໄດ້, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຍູ້ແຮງເກີນໄປໄວເກີນໄປ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ສາຍໄຟກາງບິນ?
- The Incline Cable Chest Fly ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເບງນອນເພື່ອແນເປົ້າໃສ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກດ້ານເທິງຫຼາຍຂື້ນ.
- The Decline Cable Chest Fly ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ຫຼຸດລົງ, ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ຕ່ໍາ.
- The Single Arm Cable Chest Fly ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຂ້າງຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຮັບປະກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມດູນແລະການພັດທະນາທັງສອງດ້ານ.
- Cable Crossover Fly ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂ້າມມືຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກມີສ່ວນຮ່ວມຕື່ມອີກ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ສາຍໄຟກາງບິນ?
- Push-Ups: Push-ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເຊັ່ນ Cable Middle Fly, ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
- Incline Dumbbell Fly: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມ Cable Middle Fly ໂດຍການກໍານົດເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະບ່າຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດູນແລະປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড ສາຍໄຟກາງບິນ
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກດ້ວຍສາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Middle Fly
- Cable fly ປົກກະຕິຫນ້າເອິກ
- ການອອກກຳລັງກາຍ Middle Fly cable
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- Cable Middle Fly ສໍາລັບ pectorals
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ Cable Middle Fly
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ
- Bodybuilding ກັບ Cable Middle Fly
- Gym ອອກກໍາລັງກາຍ Cable Middle Fly