ສາຍ Judo Flip
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি ສາຍ Judo Flip
Cable Judo Flip ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະນັກສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແລະນັກປະຕິບັດ judo, ເນື່ອງຈາກຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນໃນການເພີ່ມກໍາລັງລະເບີດແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາໂດຍລວມ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ສາຍ Judo Flip
- ຈັບມືຈັບຂອງສາຍເຄເບີ້ນດ້ວຍມືທັງສອງ, ມືທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຄື່ອງຄວນຈະຢູ່ໃນມືຈັບ underhand ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງຢູ່ໃນມື overhand.
- ດຶງສາຍໄປຫາທ່ານໂດຍການຫມຸນ torso ຂອງທ່ານແລະຫັນຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ judo flip.
- ຍືດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມໃນຂະນະທີ່ບິດ torso ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວບຄຸມສາຍເຄເບີ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຄືນກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນດ້ານຂ້າງ.
নিবারণের জন্য টিপস ສາຍ Judo Flip
- ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ທ້າທາຍແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກຫນັກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼືທໍາລາຍຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ຖ້າມັນເບົາເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາ. ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກະຕຸ້ນຫຼືທີ່ຮີບດ່ວນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບແລະບໍ່ໄດ້ປະສິດທິຜົນເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກ: Cable Judo Flip ຕົ້ນຕໍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ.
ສາຍ Judo Flip প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় ສາຍ Judo Flip?
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cable Judo Flip ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານທີ່ດີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ຖືກແນະນຳສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ເພາະວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີປະສົບການ ຫຼືການຝຶກອົບຮົມມາກ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ສາຍສາຍຫຼືສາຍດຶງສາຍ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະປອດໄພ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ສາຍ Judo Flip?
- Double Cable Judo Flip ເພີ່ມການພິກພິເສດໃນກາງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຄວາມທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມ.
- Cable Judo Flip with a Twist ປະກອບມີການບິດຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ flip, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ.
- The Low Cable Judo Flip ດັດແປງຕົ້ນສະບັບໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວຈາກຈຸດຕ່ໍາ, ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- Cable Judo Flip with a Jump ປະກອບມີການໂດດຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງ flip, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງ cardio ແລະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ສາຍ Judo Flip?
- "Kettlebell Swings" ເປັນການເສີມທີ່ດີກັບ Cable Judo Flips ເພາະວ່າພວກເຂົາທັງສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍສະໂພກທີ່ລະເບີດ, ເຊິ່ງປັບປຸງພະລັງງານແລະການປະສານງານ.
- "Medicine Ball Slams" ຍັງຈັບຄູ່ກັນໄດ້ດີກັບ Cable Judo Flips ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড ສາຍ Judo Flip
- ການອອກກຳລັງກາຍສາຍ Judo Flip
- ອອກກໍາລັງກາຍແອວກັບສາຍ
- ສາຍ Judo Flip ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນແອວ
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍສໍາລັບແອວ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Judo Flip ດ້ວຍສາຍ
- ການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວ Judo Flip
- ເສີມສ້າງແອວດ້ວຍສາຍ Judo Flip
- ການອອກກໍາລັງກາຍສາຍເຄເບີ້ນສໍາລັບແອວກະທັດຮັດ
- ເຕັກນິກສາຍ Judo Flip ສໍາລັບແອວ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກດ້ວຍ Cable Judo Flip.