Band Kneeling Preacher Curl
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Band Kneeling Preacher Curl
Band Kneeling Preacher Curl ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕົ້ນຕໍເປົ້າຫມາຍ biceps, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ forearms ແລະ shoulders. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນ, ສົ່ງເສີມທ່າທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Band Kneeling Preacher Curl
- ຖືປາຍຂອງແຖບຢູ່ໃນມືແຕ່ລະຄົນ, ຝາມືຫັນຫນ້າຂຶ້ນ, ແລະວາງຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າໃສ່ບານທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼືບ່ອນນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຄ້າຍຄືກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດສໍາລັບນັກເທດ.
- ດຽວນີ້, ຄ່ອຍໆກົ້ມມືຂອງເຈົ້າໄປສູ່ບ່າຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ສະຖິດແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ biceps ຂອງເຈົ້າເພື່ອດຶງແຖບ.
- ຢຸດຢູ່ດ້ານເທິງຂອງ curl, ບີບ biceps ຂອງເຈົ້າສໍາລັບຊ່ວງເວລາກ່ອນທີ່ຈະຄ່ອຍໆປ່ອຍແຖບກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີຕະຫຼອດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Band Kneeling Preacher Curl
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ curled ມືຂອງທ່ານໄປຫາບ່າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຄວບຄຸມແລະຊ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການໃຊ້ momentum ເພື່ອຍົກແຖບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
- ຮັກສາສອກຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່: ສອກຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຍ້າຍສອກໃນລະຫວ່າງການ curl, ເຊິ່ງປ່ຽນຈຸດສຸມອອກຈາກ biceps. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສອກຂອງທ່ານຖືກວາງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນັ້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.
- ເຕັມໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະ curl biceps ຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນຢູ່ດ້ານເທິງ. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການເຮັດເຄິ່ງຫນຶ່ງ
Band Kneeling Preacher Curl প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Band Kneeling Preacher Curl?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Band Kneeling Preacher Curl. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ແບບຟອມແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຕ້ານທານທີ່ອ່ອນກວ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາດີຂຶ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Band Kneeling Preacher Curl?
- The Stability Ball Kneeling Preacher Curl: ລຸ້ນນີ້ປ່ຽນແທນບ່ອນນັ່ງນັກເທດດ້ວຍລູກສະໝຸນໄພ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼັກຂອງເຈົ້າເຂົ້າ ແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນ Kneeling Preacher Curl: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສອດຄ່ອງຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ.
- The Barbell Kneeling Preacher Curl: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ barbell ແທນທີ່ຈະເປັນແຖບ, ສະຫນອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຕໍ່ຕ້ານແລະການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງ biceps ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
- The Resistance Band Standing Preacher Curl: ການປ່ຽນແປງນີ້ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຈາກການຄຸເຂົ່າໄປສູ່ການຢືນ, ເຊິ່ງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Band Kneeling Preacher Curl?
- The Overhead Tricep Extension ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງຍ້ອນວ່າມັນເຮັດວຽກຂອງ triceps, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບ biceps, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດູນແລະປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Seated Row ເສີມສ້າງ Band Kneeling Preacher Curl ໂດຍເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ curl, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Band Kneeling Preacher Curl
- ແຖບອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Biceps
- Kneeling Preacher Curl with Band
- ການອອກກຳລັງກາຍເທິງແຂນ
- ການເສີມສ້າງ Bicep ດ້ວຍແຖບ
- Kneeling Band Curl ອອກກໍາລັງກາຍ
- Resistance Band Preacher Curl
- Kneeling Bicep Curl ກັບແຖບ
- Upper Arm Toning ດ້ວຍແຖບຕ້ານທານ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Biceps ກັບແຖບ
- Kneeling Preacher Curl Band ອອກກໍາລັງກາຍ