Band Kneeling Lat Pulldown
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Band Kneeling Lat Pulldown
The Band Kneeling Lat Pulldown ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະທ່າທາງ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນຂອງທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ເນື່ອງຈາກລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິລາອື່ນໆແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Band Kneeling Lat Pulldown
- ຈັບແຖບດ້ວຍມືທັງສອງ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມືຂອງທ່ານຄວນຈະກວ້າງກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
- ດຶງຫຼັກຂອງທ່ານລົງແລ້ວຄ່ອຍໆດຶງແຖບລົງໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສອກຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຖືທ່ານີ້ໄວ້ຊົ່ວຄາວ, ໂດຍສຸມໃສ່ການບີບບ່າບ່າຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ.
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກອີກຄັ້ງ, ແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດສໍາລັບຈໍານວນການຊໍ້າຄືນທີ່ຕ້ອງການ.
নিবারণের জন্য টিপস Band Kneeling Lat Pulldown
- ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ: ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ. ດຶງແຖບລົງໄປຫາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າໂດຍການບີບຫົວບ່າຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ. ຫຼີກເວັ້ນການ jerky ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼີກລ້ຽງການຢຽດຫຼັງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາການເຈັບຫຼັງທີ່ອາດເປັນ.
- ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວເຕັມຮູບແບບ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະເອົາແຖບລົງມາໃສ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມສຸດ. ຫຼີກເວັ້ນການຕອບແທນເຄິ່ງຫນຶ່ງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ
Band Kneeling Lat Pulldown প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Band Kneeling Lat Pulldown?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Band Kneeling Lat Pulldown ໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະບ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຕ້ານທານທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ການຈັບແຂນກວ້າງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານເທິງແລະບ່າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ການຈັບມືທີ່ໃກ້ຊິດກັບແຖບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະ lats ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- Band Kneeling Lat Pulldown with Twist: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດ torso ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າດຶງແຖບລົງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫຼັກແລະສະຫຼຽງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກກ້າມຊີ້ນຫລັງ.
- Band Kneeling Lat Pulldown with Squat: ການປ່ຽນແປງນີ້ລວມເອົາ squat ເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Band Kneeling Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບ Band Kneeling Lat Pulldowns, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແນເປົ້າໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການບັນລຸການອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫຼັງໄດ້ດີ.
- Pull-ups ສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນທີ່ສົມບູນແບບກັບ Band Kneeling Lat Pulldowns ເພາະວ່າພວກເຂົາຍັງກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງ lats ແຕ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະການປະສານງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Band Kneeling Lat Pulldown
- Band Back Exercise
- Kneeling Lat Pulldown Workout
- Resistance Band Back Training
- Kneeling Lat Pulldown with Band
- ແຖບອອກກໍາລັງກາຍ Back Strengthening
- Band Kneeling Back ອອກກໍາລັງກາຍ
- Resistance Band Lat Pulldown
- Back Workout ກັບແຖບ
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບດຶງແຖບຫົວເຂົ່າ
- Lat Training with Resistance Band