Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist
The Band Alternate Lat Pulldown with Twist ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ latissimus dorsi, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນຂອງທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະ posture ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມມ່ວນແລະຍືນຍົງ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist
- ດຶງແຖບລົງດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ບິດ torso ໄປທາງຊ້າຍແລະເອົາສອກຂວາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສະໂພກຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.
- ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຢູ່ໃນແຖບ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ, ໃນເວລານີ້ດຶງລົງດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະບິດ torso ໄປທາງຂວາ.
- ສືບຕໍ່ສະລັບກັນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຮັບປະກັນການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist
- ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຮັກສາຫຼັງຊື່ ແລະເອົາຫຼັກຂອງເຈົ້າໄປຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼີກລ້ຽງການກົ້ມຫຼັງຫຼືກົ້ມບ່າຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງຫຼືບາດເຈັບ. ຮັກສາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະບ່າຂອງເຈົ້າລົງ ແລະຫຼັງ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ jerky ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໄວ. ແທນທີ່ຈະ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຊ້າໆແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແຕ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອສູງສຸດແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ.
- ເຕັມລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ
Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Band Alternate Lat Pulldown ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Twist. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຕ້ານທານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ພວກເຂົາຍັງຄວນຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ແບບຟອມແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກຫຼືເບິ່ງວິດີໂອການສອນເພື່ອຮຽນຮູ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist?
- Seated Band Lat Pulldown with Twist: ການປ່ຽນແປງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງບານທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼື bench, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ.
- Single-Arm Band Lat Pulldown with Twist: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍແຂນຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
- Double Band Lat Pulldown with Twist: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ສອງແຖບພ້ອມໆກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ.
- Band Lat Pulldown ກັບ Side Twist: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດໄປທາງຂ້າງແທນທີ່ຈະກົງລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ oblique ຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist?
- Dumbbell Pullovers ຍັງເສີມສ້າງ Band Alternate Lat Pulldowns ດ້ວຍ Twist ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໃສ່ latissimus dorsi, ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການຢືນ T-Bar Rows ເສີມສ້າງ Band Alternate Lat Pulldowns ດ້ວຍການບິດໂດຍການແນບກັບກາງແລະຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Band Alternate Lat Pulldown ກັບ Twist
- Band Lat Pulldown Exercise
- Back Workout ກັບແຖບ
- ແຖບດຶງດ້ວຍບິດ
- Resistance Band Back ອອກກໍາລັງກາຍ
- Lat Pulldown ກັບ Band
- ແຖບບິດ Lat Pulldown
- Back Strengthening ດ້ວຍແຖບຕ້ານທານ
- Twisting Lat Pulldown Workout
- Band Alternate Lat Pulldown Guide
- Resistance Band Twisting Pulldown.